Люди з цією вечірньою звичкою засинають в середньому на 9 хвилин швидше

Нове дослідження австралійських науковців показало, що самозадоволення перед сном може бути пов'язане з кращою якістю відпочинку, швидшим засинанням та більш позитивним емоційним станом після пробудження.

Результати опубліковані в журналі Sexuality & Culture.

Що досліджували науковці

Команда дослідників із Центрального університету Квінсленду в Австралії вирішила вивчити, як самозадоволення впливає на сон, емоційний стан та зміст сновидінь.

У дослідженні взяла участь 301 доросла людина віком від 18 до 72 років. Учасників попросили порівняти ночі, коли вони практикували самозадоволення перед сном, із ночами без такої практики.

Що вдалося виявити

Учасники повідомили, що в такі вечори вони:

• швидше засинали;
• оцінювали якість свого сну як вищу;
• спали трохи довше;
• прокидалися в більш позитивному настрої.

Найбільш помітна різниця стосувалася часу засинання. У середньому респонденти оцінювали, що засинали приблизно на дев'ять хвилин швидше після самозадоволення перед сном.

Як це може працювати

Автори припускають, що справа може бути не лише у фізіологічних змінах, а й у психологічному ефекті розслаблення.

На думку дослідників, така практика може допомагати знижувати рівень напруги, переключати увагу від повсякденних турбот і полегшувати перехід до сну.

Крім того, учасники повідомляли про більш позитивний емоційний стан як безпосередньо після самозадоволення, так і перед засинанням та після пробудження.

А що зі снами?

Дослідники також перевірили, чи впливає така практика на зміст сновидінь.

Виявилося, що люди, які частіше практикували самозадоволення безпосередньо перед сном, дещо частіше згадували еротичні сни.

Втім, цей зв'язок був слабким і не дозволяє говорити про прямий вплив.

Що важливо враховувати

Автори наголошують, що дослідження базувалося на самооцінках учасників. Науковці не вимірювали сон за допомогою спеціального обладнання та не контролювали інші фактори, які можуть впливати на якість відпочинку, зокрема рівень стресу, психічне здоров'я чи особливості стосунків.

Тому результати показують лише зв'язок між поведінкою та суб'єктивним сприйняттям сну, але не доводять причинно-наслідкових відносин.

Проте робота додає нові дані до досліджень, які свідчать, що вечірні ритуали розслаблення можуть впливати на те, наскільки легко людина засинає та як почувається наступного дня.