Чому комусь достатньо 4 години сну для відпочинку та чи можна цю звичку натренувати
Експеримент Ганса ван Донгена (Центр досліджень сну та працездатності Університету штату Вашингтон) показав: коли здорових добровольців обмежували 4–6 годинами сну на добу, їхні реальні когнітивні показники неухильно погіршувалися день за днем. При цьому самі…
Більшість людей після кількох ночей неповноцінного відпочинку відчувають сильне виснаження та когнітивний спад. Проте існує рідкісна категорія людей, організм яких природним шляхом відновлюється всього за чотири-шість годин на добу без звичних побічних ефектів для самопочуття та працездатності.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуЩо показало дослідження
Науковці з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско ідентифікували спадковий стан, що отримав назву «сімейний природний короткий сон» (FNSS — Familial Natural Short Sleep). Подальші відкриття засвідчили наявність кількох різних мутацій, пов'язаних із цим розладом, перевернувши наукові погляди на фізіологічні потреби людського мозку.
Головна інтрига полягає в тому, чому організм носіїв FNSS не руйнується від систематичного браку сну. Дослідницька група під керівництвом біологині Їн-Хуей Фу встановила: відповідні варіанти генів не лише скорочують час нічного відпочинку, а й створюють потужний фізіологічний захист від неврологічних порушень.
Тривалість нічного відпочинку вважається складною полігенною ознакою: спадковість визначає від 30% до 65% усіх індивідуальних відмінностей між людьми.
Дослідники застерігають, що загальна генетична схильність до короткого сну в широкій популяції далеко не завжди діє на користь. У масштабних когортах такі гени нерідко корелюють із підвищеною частотою безсоння, денної втоми, а також зростанням ризиків розвитку депресивних станів, розладу дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) і цукрового діабету 2-го типу.
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всерединіІлюзія бадьорості
Багато хто помилково вважає, що здатен адаптуватися до 4–5 годин сну лише зусиллям волі. Проте дослідження розвінчують цей суб'єктивний самообман.
Експеримент Ганса ван Донгена (Центр досліджень сну та працездатності Університету штату Вашингтон) показав: коли здорових добровольців обмежували 4–6 годинами сну на добу, їхні реальні когнітивні показники неухильно погіршувалися день за днем. При цьому самі учасники через два тижні оцінювали власний рівень сонливості як «незначний». Людина перестає об'єктивно усвідомлювати деградацію функцій мозку, переконуючи себе, що все під контролем.
Читайте також Чому восени складніше прокидатися, навіть якщо ви спали достатньо
