Чому боїмося спати та наслідки цього страху на психіку
Психологічні травми та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Кошмари, що супроводжують ПТСР, часто викликають підсвідомий страх заснути. Крім того, під час сну людина з травмою втрачає змогу контролювати оточення та залишатися пильною, що викликає страх…
Сомніфобія (також відома як гіпнофобія) — це ірраціональний та нав'язливий страх перед засинанням або самим процесом сну. Люди з цим розладом втрачають контроль над власною тривожністю, коли настає вечір або з'являються думки про відпочинок. Постійне сну призводить до хронічного недосипання, що завдає серйозної шкоди фізичному й ментальному здоров'ю. А через війну та нічні обстріли деякі українці зізнаються, що довго не можуть заснути, ба навіть стали боятися засинати раніше 2 години ночі. Адже балістичні атаки відбуваються часто вночі.
Ключові прояви та симптоми фобії
Людина із сомніфобією відчуває наростаючу тривогу задовго до того, як потрібно лягати в ліжко. Щоб відтягнути момент засинання, вона вдається до різноманітних відволікаючих факторів: залишає увімкненим світло, дивиться телевізор або беззупинно гортає стрічку в смартфоні.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуФізичні та емоційні реакції організму часто нагадують панічну атаку:
- Напади паніки, дратівливість та постійний внутрішній неспокій.
- Прискорене серцебиття, задишка та відчуття нестачі повітря.
- Сильне тремтіння тіла, м'язова напруга та м'язові спазми.
- Рясне потовиділення, головний біль, сильна втома.
- Нудота, розлади травлення або розлад шлунка.
Чому виникає страх заснути
Точні причини виникнення сомніфобії досі вивчаються. Фахівці схиляються до думки, що розлад формується під впливом поєднання декількох факторів.
Психологічні травми та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Кошмари, що супроводжують ПТСР, часто викликають підсвідомий страх заснути. Крім того, під час сну людина з травмою втрачає змогу контролювати оточення та залишатися пильною, що викликає страх беззахисності або навіть страх померти уві сні.
Наявність фобій у близьких родичів підвищує ризик розвитку аналогічних станів. Спостереження за тривожною поведінкою інших людей у дитинстві може сформувати власні страхи.
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всерединіЧим небезпечний страх засинати
Ігнорування сомніфобії може призвести до серйозних наслідків:
- Тривала фобія суттєво підвищує ризик виникнення депресії, генералізованого тривожного розладу та частіших психосоматичних болів.
- Відсутність повноцінного відпочинку збільшує ризик розвитку гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та інсульту, а також знижує концентрацію уваги, що підвищує ризик побутового та виробничого травматизму.
Цей страх значно обмежує повсякденне функціонування та знижує якість життя.
Читати також Коли пити ромашковий чай, щоб краще спати: дієтологи назвали оптимальний час
