Сідаєш за кермо? Ось які продукти краще обійти стороною — поради дієтологів

Літо — час поїздок, пікніків, відпусток і дороги. Але навіть найочікуваніша мандрівка може перетворитись на суцільний дискомфорт, якщо знехтувати тим, що ви з’їли перед виїздом.
Тривале сидіння за кермом — не найкращий момент для гастрономічних експериментів.
Дієтологи радять: перш ніж рушати в дорогу, варто уважно поставитись до раціону. Деякі продукти можуть викликати важкість, сонливість або знизити концентрацію — і, як наслідок, вплинути на вашу безпеку за кермом.

Що відбувається в організмі водія під час поїздки

За словами фахівців, тривале сидіння в одному положенні за кермом підвищує тиск у черевній порожнині та здавлює петлі кишківника. Це уповільнює проходження їжі по травному тракту, а також порушує відтік жовчі з жовчного міхура. Як наслідок — здуття, печія, тяжкість і дискомфорт у животі.

У такому стані будь-яка їжа, що й без того викликає навіть легку реакцію організму, може спричинити ще сильніші симптоми. Саме тому медики не радять водіям їсти «ризиковані» продукти перед поїздкою або під час неї.

Які продукти краще виключити перед керуванням

1. Важка та жирна їжа
Фастфуд, смажене, страви з великою кількістю масла — усе це перевантажує шлунок і може викликати сонливість або втрату енергії.

2. Продукти з високим вмістом цукру
Цукерки, випічка, солодкі батончики провокують стрибки рівня глюкози в крові, що може призвести до різкої зміни самопочуття і зниження концентрації.

3. Газовані напої
Солодка газована вода чи навіть сильногазована мінералка можуть викликати здуття і неприємне тискання в шлунку, що заважає зосередитися на дорозі.

4. Дуже гостра їжа
Вона часто провокує печію, особливо у сидячому положенні. У поєднанні з ременем безпеки це лише підсилює дискомфорт.

5. Свіжі фрукти та овочі у великій кількості
Незважаючи на корисність, деякі з них мають сечогінний або проносний ефект, що в дорозі може стати проблемою. Особливо це стосується кавунів, дині, огірків і слив.

6. Алкоголь
Навіть у незначних дозах він категорично несумісний із керуванням авто. Водій під впливом алкоголю має знижену реакцію, порушену координацію і концентрацію — і це пряма загроза для життя.

Медики додають: перед дорогою не варто експериментувати з новими продуктами. Навіть «здоровий» сніданок може виявитися важким для шлунка, якщо організм не звик до таких страв. А переїдання — особливо перед ранковим виїздом у спеку — майже гарантовано спричинить сонливість, бродіння в кишківнику, тяжкість і втому.

Що краще обрати?

Невеликі порції легкої їжі, знайомої для організму, — найкращий вибір. Наприклад:

• тост із яйцем або нежирним сиром

• легкий салат без капусти чи бобових

• вода без газу або слабкий зелений чай