Яка їжа допомагає легше переносити спеку — поради дієтологині-консультантки
Чому не можна їсти лише фрукти, коли спекотно? Дієтологиня розповідає, яка легка їжа допоможе вашому організму та який раціон у спеку є найкориснішим.
У спеку їжа має бути легкою. Дуже часто я зараз навіть чую від своїх клієнтів, знайомих, що в таку спеку взагалі не хочеться їсти, або люди їдять дуже багато фруктів. Але якщо людина хоче знизити вагу, то їсти тільки фрукти — погана ідея.
Що їсти в спеку
Тож яким повинен бути раціон у спеку або що таке легка їжа:
- яйця обов'язково повинні бути у вашій тарілці;
- кисломолочні продукти, як-от кисломолочний сир, кефір, натуральні йогурти без цукру;
- сири білих сортів: бринза, фета, адигейський, моцарела, рікота. адже там багато білка;
- риба, особливо білих сортів;
- бобові, овочі, фрукти, ягоди.
Тобто те, що легко перетравлюється, після чого нам легко і немає відчуття важкості. Завдяки такій їжі легше перенести спекотні дні та ночі. Адже коли немає відчуття важкості, засинати також легко.
Краще не їсти смажене, копчене, жирне.
Читайте також Як заснути у спеку: спробуйте ці прості способи.
