Не лише спорт і харчування: дослідження показало, що допомагає жінкам жити довше
Дослідження показують, що міцні соціальні зв'язки можуть бути пов'язані з довшим життям і нижчим рівнем стресу у жінок.
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та відмова від шкідливих звичок залишаються основою здорового способу життя. Однак дедалі більше досліджень свідчать, що на тривалість життя впливає ще один важливий чинник — якість соціальних зв'язків.
Науковці зазначають, що люди, які підтримують близькі стосунки з друзями та родиною, рідше стикаються з депресією, хронічним стресом і соціальною ізоляцією. Особливо помітний цей зв'язок серед жінок, для яких емоційна підтримка часто є важливою частиною повсякденного життя.
Дослідження, присвячені здоровому старінню, показують, що міцні соціальні зв'язки можуть бути пов'язані з нижчим ризиком передчасної смерті, кращим психічним здоров'ям і повільнішим віковим зниженням когнітивних функцій.
Фахівці пояснюють це тим, що підтримка близьких людей допомагає ефективніше справлятися зі стресом. Під час теплих соціальних контактів, спільного сміху чи обіймів в організмі підвищується рівень окситоцину — гормону, який пов'язують із формуванням довіри та соціальної прив'язаності. Одночасно може знижуватися рівень кортизолу — одного з головних гормонів стресу.
Крім емоційної підтримки, дружні стосунки часто мають і практичне значення. Близькі люди можуть мотивувати дотримуватися рекомендацій лікаря, нагадувати про профілактичні обстеження, підтримувати здорові звички або допомагати під час хвороби.
Одне з великих австралійських досліджень показало, що люди старшого віку, які підтримували активні дружні стосунки, мали нижчий ризик передчасної смерті, ніж ті, чиє коло спілкування обмежувалося лише родиною. При цьому дослідники наголошують: важливішою за кількість знайомих є саме якість взаємин.
Подібних висновків дійшли й автори дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я. Вони виявили, що жінки з високим рівнем соціальної інтеграції у старшому віці частіше досягали 85-річного віку і старше.
Експерти підкреслюють: дружба не замінює здорове харчування, фізичну активність чи медичну допомогу. Водночас підтримка близьких людей може стати ще одним важливим чинником, який допомагає зберігати як психічне, так і фізичне здоров'я протягом життя.
