Не лише спорт і харчування: дослідження показало, що допомагає жінкам жити довше
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та відмова від шкідливих звичок залишаються основою здорового способу життя. Однак дедалі більше досліджень свідчать, що на тривалість життя впливає ще один важливий чинник — якість соціальних зв'язків.
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та відмова від шкідливих звичок залишаються основою здорового способу життя. Однак дедалі більше досліджень свідчать, що на тривалість життя впливає ще один важливий чинник — якість соціальних зв'язків.
Науковці зазначають, що люди, які підтримують близькі стосунки з друзями та родиною, рідше стикаються з депресією, хронічним стресом і соціальною ізоляцією. Особливо помітний цей зв'язок серед жінок, для яких емоційна підтримка часто є важливою частиною повсякденного життя.
MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental healthДослідження, присвячені здоровому старінню, показують, що міцні соціальні зв'язки можуть бути пов'язані з нижчим ризиком передчасної смерті, кращим психічним здоров'ям і повільнішим віковим зниженням когнітивних функцій.
Фахівці пояснюють це тим, що підтримка близьких людей допомагає ефективніше справлятися зі стресом. Під час теплих соціальних контактів, спільного сміху чи обіймів в організмі підвищується рівень окситоцину — гормону, який пов'язують із формуванням довіри та соціальної прив'язаності. Одночасно може знижуватися рівень кортизолу — одного з головних гормонів стресу.
Крім емоційної підтримки, дружні стосунки часто мають і практичне значення. Близькі люди можуть мотивувати дотримуватися рекомендацій лікаря, нагадувати про профілактичні обстеження, підтримувати здорові звички або допомагати під час хвороби.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуОдне з великих австралійських досліджень показало, що люди старшого віку, які підтримували активні дружні стосунки, мали нижчий ризик передчасної смерті, ніж ті, чиє коло спілкування обмежувалося лише родиною. При цьому дослідники наголошують: важливішою за кількість знайомих є саме якість взаємин.
Подібних висновків дійшли й автори дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я. Вони виявили, що жінки з високим рівнем соціальної інтеграції у старшому віці частіше досягали 85-річного віку і старше.
Експерти підкреслюють: дружба не замінює здорове харчування, фізичну активність чи медичну допомогу. Водночас підтримка близьких людей може стати ще одним важливим чинником, який допомагає зберігати як психічне, так і фізичне здоров'я протягом життя.
