Що відбувається в мозку під час тренувань: як м’язи допомагають боротися з депресією

Фізичні навантаження давно вважаються одним із природних способів покращити психічне здоров'я. Нове дослідження допомогло зрозуміти, як саме цей ефект працює на біологічному рівні.

Науковці виявили, що під час фізичних вправ м'язи виробляють білок під назвою апелін, який потрапляє до мозку та запускає процеси, пов'язані з покращенням настрою і ростом нових нервових клітин.

Результати дослідження опубліковані в журналі Molecular Psychiatry.

Як м'язи спілкуються з мозком

Під час фізичної активності м'язи виділяють особливі сигнальні молекули — міокіни. Вони потрапляють у кров і можуть впливати на різні органи, зокрема й на мозок.

Одним із таких білків є апелін. Попередні дослідження показували, що його рівень підвищується під час тренувань, а в людей із віковою втратою м'язової маси часто спостерігається його дефіцит.

Саме тому вчені вирішили перевірити, чи може апелін пояснювати частину позитивного впливу фізичних навантажень на психічне здоров'я.

Що показали експерименти

Дослідження проводилося на мишах.

Тварин спочатку піддавали легкому хронічному стресу, щоб викликати поведінкові зміни, схожі на симптоми депресії. Після цього частині мишей дозволили регулярно бігати в колесі.

Через кілька тижнів дослідники помітили, що фізично активні тварини демонстрували менше ознак депресивної поведінки. Одночасно в їхньому організмі зростав рівень апеліну.

Коли ж вчені використали генетично модифікованих мишей, які не могли виробляти апелін у м'язах, позитивний ефект тренувань практично зник.

Нові нейрони та кращий настрій

Подальший аналіз показав, що апелін проникає через гематоенцефалічний бар'єр і потрапляє до гіпокампа — ділянки мозку, яка бере участь у регуляції настрою та пам'яті.

Там він стимулює нейрогенез — процес утворення нових нервових клітин у дорослому мозку.

Саме цей механізм давно вважається одним із важливих факторів боротьби з депресією.

Цікаво, що коли дослідники штучно підвищували рівень апеліну без фізичних навантажень, вони отримували схожий ефект: покращення настрою та посилення росту нових нейронів.

Що це означає для людей

Автори наголошують, що результати отримані на тваринних моделях і потребують підтвердження в людей.

Втім, робота допомагає краще зрозуміти, чому регулярна фізична активність пов'язана з нижчим ризиком депресії та кращим психічним здоров'ям.

На думку дослідників, підтримання м'язової сили може бути важливим не лише для фізичного здоров'я, а й для роботи мозку.

У майбутньому вчені планують вивчати способи стимулювання вироблення апеліну та його можливу роль у профілактиці депресії та вікових когнітивних порушень.