Может ли коллаген на самом деле помочь вам похудеть — новое исследование

Коллаген хорошо известен благодаря своим преимуществам для кожи, волос и суставов. Но недавнее исследование добавило ему еще одну функцию - помощь в контроле веса. Эта неожиданная связь привлекла внимание научного сообщества и пользователей пищевых добавок. Но действительно ли коллаген способствует похудению, или это просто очередное маркетинговое обещание? Попробуем разобраться, что показало исследование - и что говорят независимые эксперты.

Коллагеновые батончики и потеря веса: что показало исследование

Новое клиническое исследование, опубликованное в журнале Nutrients и представленное на Европейском конгрессе по вопросам ожирения, показало, что участники, которые ежедневно потребляли два батончика с коллагеном в течение 12 недель, потеряли больше веса, чем те, кто их не употреблял. Батончики содержали 10 граммов гидролизованного бычьего коллагена, разработанного специально для того, чтобы "набухать" в желудке - имитируя ощущение сытости.

Авторы исследования предполагают, что такой эффект может быть связан не только с механическим воздействием в желудке, но и с изменениями в микробиоме кишечника, снижением воспаления и даже влиянием на метаболизм.

Эксперты предостерегают: не спешите в аптеку

Независимые врачи и исследователи советуют относиться к результатам с осторожностью. Во-первых, исследование имело относительно небольшую выборку, длилось всего 12 недель и частично финансировалось производителем коллагена. Это может влиять на объективность выводов.

"Результаты интересны, но пока недостаточно убедительны для того, чтобы советовать коллаген как средство для похудения", - отмечает диетолог Кэти Хуггинс в комментарии для Health.com.

Стоит ли принимать коллаген, чтобы похудеть?

Коллагеновые добавки в целом считаются безопасными, и если вы уже употребляете их для улучшения кожи или суставов, то это может быть дополнительным бонусом. Однако специально покупать батончики для похудения - преждевременно.

"Любая добавка - лишь дополнение. Основу похудения всё ещё составляют питание, активность и устоявшиеся привычки", - говорит нутриционист доктор Мелисса Престон.

Также стоит учитывать, что эффект может зависеть от конкретной формы коллагена, дополнительных ингредиентов, а также индивидуальных особенностей организма.

Коллаген - перспективное вещество, которое наука еще исследует. Новое исследование вдохновляет на дальнейшие наблюдения, однако не стоит ожидать мгновенной или значительной потери веса только благодаря одной добавке. Если вы хотите похудеть - лучше обратить внимание на проверенные подходы: сбалансированную диету, физическую активность и здоровый образ жизни. А коллаген может остаться полезным бонусом в вашем ежедневном рационе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 ингредиентов в уходе, которые помогают коже вырабатывать собственный коллаген