Популярная диета облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника — новое исследование
Новые данные: средиземноморская диета может помочь при болях в животе, вздутии, диарее и проблемах с пищеварением - без жестких ограничений.
Средиземноморская диета может уменьшить симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК). Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Health.
Участники с СРК, которые придерживались средиземноморского рациона, сообщали о снижении болей в животе, вздутия, диареи и запоров. Авторы считают, что такой тип питания может стать более мягкой альтернативой строгой FODMAP-диете — она эффективна, но её трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.
«Если вам тяжело придерживаться FODMAP-диеты, есть и другие варианты, которые тоже могут помочь», — говорит один из авторов, доцент Университета Мичигана Прашант Сингх.
СРК затрагивает до 15% взрослых, но диагноз ставят лишь половине. Часто причиной симптомов становится нарушение баланса кишечной микрофлоры. А питание напрямую влияет на микробиом, поэтому диета играет ключевую роль в контроле состояния.
В отличие от FODMAP-диеты, средиземноморский рацион более гибкий. Он включает овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу, растительные масла, орехи и ограничивает переработанные продукты, сахар и насыщенные жиры. Такой рацион обладает противовоспалительными свойствами и положительно влияет на работу кишечника.
Учёные подчёркивают: исследования в этой области только начинаются, но результаты уже обнадёживают.
