Чому після тренування стає легше: нове пояснення антидепресивного ефекту

Багато людей помічали, що після пробіжки, тренування або навіть тривалої прогулянки настрій часто покращується. Науковці давно знають про зв'язок між фізичною активністю та зменшенням симптомів депресії, однак механізми цього ефекту залишалися не до кінця зрозумілими.

Тепер дослідники зі Швейцарії виявили один із можливих біологічних процесів, який може пояснювати, чому фізичні навантаження позитивно впливають на психічне здоров'я.

Результати дослідження опубліковані в журналі Molecular Psychiatry.

У центрі уваги — лактат

Лактат часто згадують як речовину, що утворюється під час фізичних навантажень.

Саме його довгий час пов'язували з втомою м'язів після інтенсивного тренування. Проте останніми роками вчені почали відкривати значно складнішу роль цієї молекули в організмі.

Дослідники виявили, що лактат може впливати не лише на м'язи, а й на роботу мозку.

Як лактат пов'язаний із депресією

У попередніх експериментах науковці помітили, що введення лактату мишам допомагало зменшувати прояви ангедонії — одного з головних симптомів депресії.

Ангедонія — це втрата здатності отримувати задоволення від занять, які раніше приносили радість.

Щоб зрозуміти причину такого ефекту, дослідники вирішили вивчити процеси, які відбуваються в мозку під впливом лактату.

Нова роль "народження" нейронів

Особливу увагу вчені приділили гіпокампу — ділянці мозку, яка бере участь у формуванні пам'яті та пов'язана з розвитком депресії.

Саме тут відбувається нейрогенез — процес утворення нових нервових клітин.

Відомо, що у людей із депресією цей процес часто порушується.

Дослідники встановили, що лактат допомагав відновлювати нейрогенез у тварин і водночас зменшував прояви депресивної поведінки.

Коли процес утворення нових нейронів блокували, антидепресивний ефект лактату зникав.

Яку роль відіграє NADH

Подальший аналіз показав, що ключову роль може відігравати не сам лактат, а молекула NADH, яка утворюється під час його перетворення в організмі.

NADH має антиоксидантні властивості та, ймовірно, допомагає захищати нові нейрони від ушкодження під час стресу.

Саме цей механізм, на думку авторів роботи, може бути одним із пояснень того, чому фізична активність позитивно впливає на психічне здоров'я.

Що це означає для людей

Дослідники наголошують, що результати були отримані в експериментах на мишах, тому говорити про новий метод лікування депресії поки зарано.

Втім, робота допомагає краще зрозуміти, як фізична активність впливає на мозок на біологічному рівні.

Також вона відкриває нові напрямки для пошуку майбутніх методів лікування депресії, особливо для людей, яким не допомагають традиційні антидепресанти.

Поки що висновок залишається доволі практичним: фізична активність впливає не лише на тіло. Можливо, одна з причин її позитивного впливу на настрій полягає в тому, що під час руху мозок отримує сигнали, які допомагають йому відновлюватися та адаптуватися до стресу.