Вчені виявили: ця дієта може зменшити симптоми депресії вже за два тижні

Нове дослідження показало, що поєднання кетогенної дієти та психотерапії може досить швидко впливати на симптоми депресії у молодих людей. Перші покращення настрою у студентів з’являлися вже протягом двох тижнів після початку програми.

У дослідженні брали участь студенти з діагностованою депресією. Вони продовжували отримувати стандартну допомогу, психотерапію або медикаментозне лікування, але паралельно дотримувалися кетогенної дієти, яка передбачає високе споживання жирів і мінімальну кількість вуглеводів.

Що показали результати

Дослідники зафіксували значне зниження симптомів депресії протягом експерименту. Учасники повідомляли про покращення настрою, зменшення тривожності та загальне підвищення самопочуття.

За результатами оцінок, рівень депресивних симптомів знизився приблизно на 70%, а загальний показник психологічного благополуччя суттєво зріс.

Крім змін у настрої, дослідники також відзначили інші позитивні ефекти: покращення когнітивних функцій, зниження маси тіла та зміни деяких метаболічних показників організму.

Чому дієта може впливати на психіку

Кетогенна дієта змінює спосіб, у який організм отримує енергію. Замість глюкози основним джерелом енергії стають кетонові тіла, які утворюються під час розщеплення жирів.

Науковці припускають, що така метаболічна перебудова може впливати на роботу мозку — зокрема на запальні процеси, баланс нейромедіаторів та зв’язок між кишківником і мозком.

Саме тому харчування все частіше розглядають як один із факторів, що може впливати на психічне здоров’я.

Важливе обмеження дослідження

Водночас дослідники наголошують, що результати потрібно інтерпретувати обережно. У дослідженні брала участь невелика група студентів, тому для підтвердження ефекту потрібні більші клінічні випробування.

Крім того, кетогенна дієта може бути складною для тривалого дотримання, а її використання як частини терапії депресії має відбуватися під наглядом фахівців.

Попри це, результати додають нові дані до досліджень про те, як харчування може впливати на психічне здоров’я.

Читайте також, чому навесні загострюються психічні розлади