Весна часто асоціюється з відновленням, енергією та покращенням настрою. Проте для частини людей цей період може супроводжуватися протилежним ефектом, загостренням психічних розладів.

Лікарі та психологи відзначають, що саме навесні у деяких людей посилюються симптоми депресії, тривожності, біполярного розладу та інших психічних станів. Це явище пов’язують із поєднанням біологічних змін у мозку та психологічних факторів.

Розглянемо, чому психіка може реагувати на зміну сезонів.

Як зміна світла впливає на психіку

Одним із головних факторів є збільшення тривалості світлового дня. Навесні кількість сонячного світла різко зростає, і це впливає на роботу мозку. Світло регулює вироблення гормонів, які відповідають за сон, настрій і рівень енергії. Передусім це:

• мелатонін, що контролює сон;
• серотонін, який впливає на емоційний стан;
• дофамін, пов’язаний із мотивацією та активністю.

Коли світловий день швидко змінюється, організму потрібен час, щоб перебудувати внутрішні біологічні ритми. У цей період можуть з’являтися порушення сну, емоційна нестабільність або підвищена тривожність.

Чому навесні може зростати тривожність

Навесні активізується нервова система: підвищується рівень енергії, змінюється гормональний баланс, прискорюються біологічні процеси. Для здорової психіки це часто означає більше мотивації та активності, але для людей, які мають психічні розлади або схильність до них, така активація іноді може діяти як тригер загострення.

Наприклад:

• при депресії можуть посилюватися тривога і внутрішня напруга;
• при біполярному розладі іноді частіше виникають маніакальні епізоди;
• при тривожних розладах може зростати відчуття неспокою.

Контраст між очікуванням і реальністю

Весна культурно сприймається як період радості, нових починань і змін. У соціальних мережах та медіа цей сезон часто пов’язують із оновленням, планами та активним життям. Якщо людина переживає складний психологічний стан, контраст між цими очікуваннями та реальним самопочуттям може посилювати внутрішній тиск.

У результаті люди можуть відчувати провину за власний настрій, відчуття відставання від інших, підсилення тривоги або апатії.

Чи існує весняна депресія

Багато людей знають про сезонний афективний розлад, який зазвичай проявляється восени або взимку, проте існує і менш відома форма: весняна або літня сезонна депресія.

Вона може проявлятися такими симптомами:

• безсоння або порушення режиму сну;
• дратівливість;
• підвищена тривожність;
• зниження апетиту;
• емоційна нестабільність.

Хоча така форма зустрічається рідше, фахівці відзначають, що зміна сезонів може впливати на перебіг різних психічних станів.

Коли варто звернутися до спеціаліста

Коливання настрою під час зміни сезонів — нормальна реакція організму, але якщо симптоми тривають довго або суттєво впливають на повсякденне життя, варто звернутися до фахівця.

Звернутися по допомогу бажано, якщо з’являються:

• тривала апатія або пригнічений настрій;
• сильна тривожність;
• порушення сну;
• різкі зміни настрою;
• думки про самоушкодження.

Психологи наголошують: сезонні зміни можуть бути тригером, але своєчасна підтримка допомагає стабілізувати психічний стан.