Эти напитки могут снижать уровень кортизола и стресса, но врачи предупреждают об нюансе
Дізнайтеся про 8 напоїв, які допомагають знизити кортизол, покращити сон і зняти стрес. Поради лікаря та натуральні рецепти для спокою та гармонії.
Стрес і високий рівень кортизолу можуть заважати нормальному сну, підвищувати тривожність і впливати на загальне самопочуття. Правильні напої допомагають заспокоїти нервову систему, покращити настрій і відновити внутрішню гармонію.
8 напоїв антистрес
- Золотий латте. Склад: куркума, рослинне молоко, щіпка чорного перцю. Цей теплий напій зменшує запалення в організмі, заспокоює нервову систему та дарує приємне відчуття комфорту.
- Какао з корицею та мигдальним молоком. Містить магній, який підтримує нервову систему, стабілізує настрій і зменшує тягу до солодкого ввечері.
- Матча з кокосовим молоком. L-теанін у складі матча знижує стресову реакцію, дає енергію без підвищеного нервового збудження та сприяє концентрації.
- Вишневий сік без цукру. Цей сік - природне джерело мелатоніну, що допомагає швидше засинати і знижує вечірній рівень кортизолу.
- Імбирно-лимонний тонік. Тепла вода з імбиром та лимоном покращує кровообіг, знімає внутрішню напругу та «розганяє» стрес із тіла.
- Лавандовий чай. Аромат лаванди заспокоює нервову систему та готує тіло до глибокого сну.
- Тепле молоко з корицею. Стабілізує рівень цукру в крові, зменшує тягу до солодкого перед сном і допомагає розслабитися.
- Липовий чай. Мʼяко знижує напругу, підтримує нервову систему та допомагає організму вийти зі стресового стану.
Зазначимо, що напої - це лише допоміжний спосіб. А не пігулка від стресу. Вони діють скоріше як часть рутини «заспокоєння», ніж як щось, що науково гарантовано й швидко знижує рівень гормону.
«Напої на основі трав, спецій і певних інгредієнтів можуть допомогти підтримати нервову систему та сприяти відчуттю розслаблення. Однак вони не діють як ліки, що безпосередньо знижують рівень кортизолу в крові. Їхній ефект здебільшого пов’язаний із впливом на відчуття стресу, сон і загальне самопочуття» - попереджає доктор Маріанна Коллінз.
Читати також Кортизол: як тримати під контролем головний гормон стресу
