Година спорту на день знижує ризик раку на чверть: деталі дослідження
Фізична активність протягом лише однієї години щодня пов’язана зі зниженням ризику раку легень, грудей, печінки та ще десяти поширених типів.
Заміна години сидіння за комп’ютером чи з гаджетом на фізичну активність асоціюється зі зниженням ризику розвитку раку грудей, легень та ще 11 поширених видів. У найактивніших учасників спостереження ризик був на чверть меншим порівняно з тими, хто вів малорухливий спосіб життя. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в British Journal of Sports Medicine.
У дослідженні взяли участь понад 85 000 людей із UK Biobank, які протягом семи днів носили акселерометри. Вчені вимірювали фізичну активність, кількість кроків і час сидіння, а потім спостерігали за учасниками протягом в середньому 5,8 року, записуючи випадки 13 видів раку — включно з раком стравоходу, печінки, легень, нирок, шлунка, кишківника, голови й шиї, сечового міхура, грудей, ендометрію, мієломи та мієлоїдної лейкемії
У людей із найвищою фізичною активністю ризик розвитку будь-якого з 13 поширених видів раку був на 26 % нижчим порівняно з тими, хто займався найменше. Легка фізична активність асоціювалася з 6 % зниженням ризику, а помірна або енергійна — з 13 %.
Учасники, які щодня проходили понад 9000 кроків, мали на 11 % нижчий ризик порівняно з тими, хто робив близько 5000. При цьому інтенсивність чи темп ходьби не мали вирішального значення — важливішим виявився загальний обсяг активності за день.
За даними іншого дослідження на 86 000 учасників Biobank, активність близько 8 ранку та 6 вечора була особливо ефективною — знижувала ризик колоректального раку на 11 %.
Фізична активність сприяє покращенню обміну речовин, знижує запалення, сприяє імунному захисту та підтримує нормальний рівень інсуліну — усі ці фактори зменшують ризик розвитку раку .
