Тест на довголіття: вправа, яка може “передбачити” вашу тривалість життя

Якщо ви легко сідаєте на підлогу й так само встаєте без допомоги рук — це може бути хорошим знаком. Науковці з Бразилії довели: проста вправа допомагає передбачити тривалість життя людини та загальний стан здоров’я.

Бразильські дослідники розробили так званий тест «сісти-встати» (Sitting-Rising Test),  для здоров’я людей віком від 50 років. Суть — у здатності сідати на підлогу й підійматися з неї без опори. У дослідженні, опублікованому в Європейському журналі профілактичної кардіології, брали участь понад 2 тисячі осіб у віці від 51 до 80 років.

Як працює тест?

Учасників просили сісти на підлогу, не торкаючись до неї руками, колінами чи ліктями — і так само встати. За кожну опору або втрату рівноваги знімався 1 або 2 бали. Максимальна оцінка — 10 балів.

Результати дослідження:

• Протягом 6 років після тесту померли 7,9% учасників — переважно ті, хто набрав менше 4 балів.
•  У групі з найвищими результатами (8–10 балів) смертність була у 5 разів нижчою.
• Навіть невисокі, але не критичні результати (4–6 балів) уже вдвічі збільшували ризики порівняно з максимумом.

Що оцінює ця вправа?

За словами вчених, “сісти-встати” — це не просто рух, а комплексна перевірка гнучкості, сили, координації та співвідношення м’язової маси до ваги. Високий бал свідчить, що тіло здатне ефективно справлятися з повсякденними навантаженнями.

Проте науковці наголошують: результати тесту не варто трактувати буквально. Це не “прогноз смерті”, а скоріше індикатор того, наскільки організм готовий до вікових змін. Якщо ви легко виконуєте цю вправу — швидше за все, ваше тіло в хорошій формі. Якщо ж ні — можливо, час додати у своє життя трохи більше спорту.