Дієтологи назвали найкращий напій проти безсоння — і це не молоко
Фахівці радять натуральний напій, який допомагає заснути швидше та покращує якість сну. Його ефективність підтверджують дослідження
Якщо важко заснути, коли думки не дають спокою, а тіло не розслабляється — варто звернути увагу на один простий напій. За словами експертів, вишневий сік може покращити якість сну без побічних ефектів. Доктор медичних наук Саманта ДеВіто пояснює:
«Вишневий сік містить мелатонін і триптофан — дві ключові сполуки, які допомагають регулювати цикли сну і неспання та сприяють покращенню якості сну».
Вишня — один із небагатьох продуктів, що містить мелатонін у природному вигляді. За словами докторки Лорен Манакер, мелатонін — це гормон, який регулює біологічні ритми. Хоча організм виробляє його самостійно, на цей процес можуть негативно впливати світло, нерегулярний графік сну, алкоголь і кофеїн.
«Вживання терпкого вишневого соку може м’яко підвищити рівень мелатоніну, що допоможе швидше заснути та покращити загальну якість сну», — зазначають фахівці.
Крім того, вишневий сік багатий на антоціани — антиоксидантні сполуки, які зменшують окислювальний стрес і запалення, що також впливають на якість сну та здоров’я мозку.
«Зменшення окислювального стресу шляхом споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як терпкий вишневий сік, може підтримати як відновлювальний сон, так і довготривале когнітивне здоров’я», — йдеться у матеріалі Eating Well.
