Спати менше 7 годин — небезпечно: вчені назвали це ризиком для життя
Дослідження з Орегону показало: сон впливає на тривалість життя, ніж харчування чи спорт. Менше ніж 7 годин на добу підвищує ризики хвороб
Дослідники з Університету штату Орегон з’ясували, що саме тривалість сну має найсильніший вплив на тривалість життя. Сон виявився навіть важливішим за харчування, рівень стресу чи фізичну активність — фактори, які досі вважали ключовими для здоров’я.
Науковці проаналізували дані кількох тисяч учасників і встановили: мінімальна норма сну для дорослої людини — 7 годин на добу. Якщо спати менше, організм переходить у стан хронічного перевантаження, що поступово підвищує ризики серцево-судинних захворювань, метаболічних порушень та передчасної смерті.
Чому «доспати у вихідні» не працює
Автори дослідження підкреслюють: компенсувати брак сну у будні, відсипаючись у вихідні, неможливо. Такий режим лише розбалансовує біологічний годинник і погіршує роботу нервової системи. Організм не може «виправити» накопичений дефіцит за одну-дві довгі ночі.
Що відбувається, коли ми недосипаємо
За словами науковців, регулярний недосип запускає реакції стресу, підвищує рівень запалення в організмі, порушує регуляцію апетиту та рівня глюкози. У довгостроковій перспективі це скорочує тривалість життя.
Дослідження додає вагомий аргумент до рекомендацій фахівців: якість і тривалість сну — фундамент здоров’я, і нехтувати ними небезпечно навіть для людей, які правильно харчуються та займаються спортом.
