Болять суглоби перед зміною погоди: що насправді встановили вчені
Біль у колінах перед дощем, ломота в суглобах напередодні похолодання чи неприємні відчуття під час зміни атмосферного тиску — багато людей переконані, що можуть передбачати погоду за власним самопочуттям. Але чи справді організм реагує…
Біль у колінах перед дощем, ломота в суглобах напередодні похолодання чи неприємні відчуття під час зміни атмосферного тиску — багато людей переконані, що можуть передбачати погоду за власним самопочуттям. Але чи справді організм реагує на погодні зміни, чи цей зв'язок не такий очевидний, як здається?
Науковці проаналізували дані понад 15 тисяч людей і дійшли несподіваного висновку: для більшості поширених захворювань суглобів і спини погода не виявилася суттєвим чинником загострення болю. Водночас інші дослідження свідчать, що вологість і атмосферний тиск усе ж можуть впливати на самопочуття окремих людей.
MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental healthЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ортодонт пояснила, як ботокс у жувальні м’язи та війна викликають спазми та болі у суглобах
Чи справді суглоби болять перед дощем
У 2024 році в науковому журналі Seminars in Arthritis and Rheumatism опублікували масштабний систематичний огляд і метааналіз, присвячений зв'язку між погодними умовами та болем у суглобах і м'язах. Дослідники з Університету Сіднея та інших австралійських наукових установ проаналізували 11 досліджень, у яких загалом взяли участь 15 315 людей. Учасники повідомили про понад 28 тисяч випадків появи або загострення болю.
Науковці порівнювали ці епізоди з погодними умовами, зокрема:
- температурою повітря;
- атмосферним тиском;
- відносною вологістю;
- кількістю опадів.
До аналізу увійшли дані людей із болем у колінах, попереку, остеоартритом, ревматоїдним артритом та іншими захворюваннями опорно-рухового апарату. Результати виявилися несподіваними.
Дослідники не знайшли переконливого зв'язку між змінами погоди та підвищенням ризику болю в колінах, попереку або загострення ревматоїдного артриту.
Температура, вологість, дощ і коливання атмосферного тиску не продемонстрували статистично значущого впливу на ці стани в об'єднаному аналізі. Однак це не означає, що погодні умови взагалі не можуть впливати на відчуття болю в окремих людей.
Інше дослідження показало зв'язок між вологістю та болем
Раніше британські науковці провели одне з найбільших досліджень впливу погоди на хронічний біль.
У проєкті Cloudy with a Chance of Pain, результати якого опублікували в журналі npj Digital Medicine у 2019 році, дослідники використовували спеціальний застосунок для смартфонів.
Учасники щодня повідомляли про інтенсивність болю, а програма зіставляла ці дані з погодними показниками.
До остаточного аналізу увійшли результати 2658 людей із хронічними больовими станами, зокрема артритом.
Науковці встановили, що вища вологість повітря, сильніший вітер і нижчий атмосферний тиск були пов'язані з підвищенням імовірності посилення болю.
Найпомітніший зв'язок спостерігався саме з вологістю.
За розрахунками дослідників, збільшення відносної вологості приблизно на 9 відсоткових пунктів супроводжувалося підвищенням шансів епізоду посилення болю приблизно на 12%.
Водночас температура повітря та кількість опадів не продемонстрували статистично значущого зв'язку з болем.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуОтже, сам дощ не обов'язково є причиною погіршення самопочуття. Важливішими можуть виявитися інші погодні показники, які часто змінюються разом із ним.
При цьому виявлений зв'язок був відносно невеликим, а дослідження не доводило, що саме погода спричиняла біль.
Що відбувається із суглобами під час зміни атмосферного тиску
Одне з поширених пояснень метеозалежності пов'язане з коливаннями атмосферного тиску.
Існує припущення, що зниження зовнішнього тиску може впливати на тканини навколо суглобів і змінювати відчуття дискомфорту.
Однак переконливих доказів того, що саме цей механізм пояснює біль перед дощем, поки немає.
Крім того, атмосферний тиск змінюється разом з іншими погодними чинниками, тому відокремити вплив одного показника від іншого складно.
Дослідники також звертають увагу на індивідуальні особливості сприйняття болю. Люди з хронічними захворюваннями можуть по-різному реагувати на однакові зовнішні умови.
Саме тому результати досліджень, проведених серед різних груп пацієнтів, не завжди збігаються.
Чому біль може посилюватися взимку та восени
Навіть якщо холод або дощ безпосередньо не спричиняють загострення, сезонні зміни можуть впливати на повсякденні звички.
Дослідниці Мануела Феррейра та Летісія Девеза з Університету Сіднея пояснюють, що в холодну пору року люди нерідко менше рухаються, більше часу проводять сидячи та змінюють режим сну.
Це може впливати на вираженість болю в спині та суглобах.
Наприклад, тривале сидіння може погіршувати самопочуття людей із болем у попереку, а недостатній сон — підвищувати чутливість до больових відчуттів.
Додаткову роль може відігравати психологічний стан.
У британському дослідженні Cloudy with a Chance of Pain погіршення настрою було пов'язане з істотно вищою ймовірністю епізодів посилення болю навіть після врахування погодних чинників.
Це не означає, що біль виникає лише через емоції. Хронічний біль є складним явищем, на яке одночасно можуть впливати фізіологічні, поведінкові та психологічні процеси.
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всерединіКоли погода справді може впливати на суглоби
Попри відсутність переконливого зв'язку для більшості досліджених станів, науковці виявили один важливий виняток.
Йдеться про подагру — запальне захворювання, пов'язане з утворенням кристалів сечової кислоти в суглобах.
Метааналіз 2024 року показав, що поєднання високої температури та низької вологості було пов'язане з приблизно вдвічі вищими шансами загострення подагри.
Дослідники припускають, що спекотна й суха погода може сприяти зневодненню, підвищенню концентрації сечової кислоти та утворенню її кристалів.
Проте це можливе пояснення, а не остаточно доведений механізм.
Таким чином, вплив погоди може залежати від конкретного захворювання, а не бути універсальним для всіх видів суглобового болю.
Що робити, якщо суглоби болять під час зміни погоди
Незалежно від того, чи пов'язаний біль із погодними умовами, науковці радять зосередитися на чинниках, які реально можна контролювати.
Для багатьох людей із хронічними захворюваннями суглобів важливими є регулярна фізична активність, підтримання комфортної маси тіла, повноцінний сон і лікування основного захворювання.
Якщо холодна погода викликає м'язове напруження, може допомогти комфортне тепло. А помірний рух, підібраний відповідно до стану здоров'я, нерідко корисніший за тривале обмеження активності.
Водночас не варто пояснювати погодою будь-який новий або сильний біль.
Особливої уваги потребують раптовий виражений біль, помітний набряк, почервоніння, гарячий на дотик суглоб або підвищення температури тіла. Такі симптоми потребують своєчасного медичного огляду, оскільки можуть свідчити про запальний чи інфекційний процес.
Чи можна передбачити погоду за болем у суглобах
Наразі наукових доказів недостатньо, щоб вважати біль у суглобах надійним способом прогнозування погоди.
Деякі дослідження справді знаходять зв'язок між погодними показниками та інтенсивністю хронічного болю. Інші, зокрема масштабний метааналіз 2024 року, не підтверджують суттєвого впливу погодних змін на ризик загострення поширених захворювань опорно-рухового апарату.
Важливо й те, що біль перед зміною погоди та біль під час певних погодних умов — не зовсім однакові явища. Більшість досліджень оцінюють зв'язок із погодними показниками, а не здатність людини передбачити майбутній дощ.
