Японський метод тренувань, який змінює тіло всього за 5 хвилин на день
Тренер Кенічі Сакума створив метод із п’яти вправ по одній хвилині, які допомагають підтягнути тіло, укріпити прес і прискорити метаболізм
Японський тренер Кенічі Сакума розробив власну систему тренувань, яка підкорила світ. Її суть — лише п’ять хвилин вправ на день, що допомагають підтягнути тіло, зміцнити прес і прискорити метаболізм.
Метод складається з п’яти простих рухів, по хвилині кожен. Вони виправляють поставу, активують «сплячі» м’язи й зміцнюють корпус. Відтак в основі методу Сакуми лежать вправи, які виправляють поставу, зміцнюють м'язи кору (середня частина тіла) та "пробуджують" м'язи, що стали пасивними через сидячий спосіб життя. Для занять не потрібні ні зал, ні обладнання — вправи можна виконувати вдома, в офісі чи навіть у дорозі.
https://youtu.be/Hnh0CC5NxsU
«Справа не в тому, щоб годинами потіти, а в тому, щоб рухатися розумно», — каже Сакума. Саме інтенсивність і точність рухів забезпечує ефект, який деякі фахівці порівнюють із 30-хвилинною пробіжкою.
Британські дослідники довели, що навіть п’ятихвилинні інтенсивні вправи значно покращують роботу серцево-судинної системи.
Метод Сакуми став рятівним для тих, у кого немає часу на довгі тренування, але є бажання бачити результат. Лише кілька хвилин на день — і тіло починає змінюватися.
