Як морозиво провокує нічні кошмари: що кажуть вчені
Канадські вчені зʼясували: морозиво та інші молочні продукти перед сном повʼязані з нічними жахами. Усе через лактозну непереносимість
Морозиво перед сном може зіпсувати не лише фігуру, а й якість сну. Канадські вчені виявили, що непереносимість лактози та інші реакції на їжу повʼязані з частішими нічними жахами й тривожними снами.
У межах дослідження, проведеного в Університеті Мак'юена в Едмонтоні взяли участь 1082 респондентів. Понад третина студентів зізналися, що регулярно бачать страшні сни. Найсильніший зв’язок науковці виявили між непереносимістю лактози й нічними кошмарами.
Додатково, команда з Монреальського університету під керівництвом професора Торе Нільсена дослідила: люди з харчовою чутливістю частіше мають проблеми зі сном, гірше запам’ятовують сновидіння та скаржаться на їхній тривожний зміст. Особливо це стосується вживання молочних продуктів, солодощів і гострої їжі перед сном.
За однією з гіпотез, неперетравлена лактоза може викликати шлунково-кишковий дискомфорт, що трансформується у мозкові сигнали — і саме вони втілюються у формі нічних тривог і сновидінь. Це може призводити до частих пробуджень і порушення фази глибокого сну.
Попри те, що лише 5% учасників пов’язували вживання певних продуктів зі своїми снами, дослідники закликають звертати більше уваги на вечірній раціон. Легка вечеря, відмова від важкої їжі на ніч і уникнення інгредієнтів, які можуть викликати дискомфорт, допомагають покращити якість сну.
