Лікарі назвали причину, чому вода з лимоном зранку корисна не для всіх

Починати день із кави — звичка мільйонів. Але лікарі радять переглянути свій ранковий ритуал. За словами дієтологині Лорен Слейтон, значно корисніше прокидатися не з чашкою еспресо, а зі склянкою простої води — бажано з додаванням соку половини лимона. Такий старт має цілу низку переваг для організму.

«Регідратація зранку — це простий, але дуже ефективний крок. Після кількох годин сну тіло потребує рідини, аби знову запустити внутрішні процеси», — пояснює Слейтон.

Як повідомляють експерти Harvard Health, вживання склянки води натщесерце допомагає:

• доставити поживні речовини та кисень до клітин;

• покращити травлення та запобігти закрепам;

• нормалізувати артеріальний тиск;

• стабілізувати серцебиття;

• підтримувати здорову температуру тіла;

• вивести бактерії з сечового міхура;

• зберігати електролітний баланс.

А якщо додати лимон?

Додавання соку лимона підсилює ефект — завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітаміну C та D-лімонену, що містяться не лише у соку, а й у шкірці. Ці речовини допомагають боротися із запальними процесами, підтримують імунітет, захищають шкіру від передчасного старіння, а також стимулюють вироблення лейкоцитів — клітин, що відповідають за боротьбу з інфекціями та навіть атиповими клітинами.

Ознаки, що ви п’єте замало:

Якщо ви часто відчуваєте втому, запаморочення або маєте темну сечу — можливо, вам просто не вистачає води. За даними медичних експертів, зневоднення може проявлятись через:

• слабкість і низький тиск;

• сухість у роті;

• знижену концентрацію;

• головний біль;

• запаморочення.

Для тих, хто стежить за рівнем цукру

Компанія Diabetes UK також наголошує: вода — найкращий напій, якщо ви прагнете контролювати рівень глюкози. Вона не містить калорій, не підвищує рівень цукру в крові та допомагає підтримувати здоров’я в довгостроковій перспективі.

Почніть ранок просто: склянка води з лимоном — це не магія, а звичка, яку підтримує наука. Вона освіжає, активізує обмін речовин, підтримує шкіру і навіть може впливати на імунну відповідь. Спробуйте замінити ранкову каву хоча б кілька разів на тиждень — і подивіться, як реагує ваш організм.