Що захищає мозок від деменції: 26-річне дослідження дало несподівано просту відповідь

Те, що відбувається зі здоров’ям у 40–50 років, може впливати на роботу мозку через десятиліття. Нове масштабне дослідження показало: три поширені фактори ризику в середньому віці пов’язані з різницею приблизно у 13 років життя без деменції.

Йдеться про підвищений артеріальний тиск, діабет і куріння.

Дослідники спостерігали за понад 12 тисячами людей протягом 26 років. Результати опубліковані в Neurology Open Access.

Що саме досліджували вчені

Науковці проаналізували дані 12 409 учасників довготривалого дослідження Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC), яке розпочалося ще у 1986 році.

На початку спостереження учасникам було від 45 до 65 років, і жоден із них не мав деменції.

Дослідники оцінили наявність трьох судинних факторів ризику:

• підвищеного артеріального тиску;
• діабету;
• куріння на момент початку дослідження.

Після цього за учасниками спостерігали в середньому 26 років.

Науковці розрахували, скільки років після 55-річного віку люди могли прожити без діагнозу деменції залежно від кількості цих факторів ризику в середньому віці.

Різниця виявилася дуже великою

Люди, які не мали жодного з трьох факторів ризику, могли розраховувати в середньому приблизно на 30,1 року життя без деменції після 55 років.

З кожним додатковим фактором цей показник зменшувався.

У людей, які одночасно мали підвищений тиск, діабет і курили, дослідники отримали показник приблизно 17,5 року без деменції.

Різниця між двома групами становила близько 13 років.

Це підкреслює важливий зв’язок між здоров’ям судин у середньому віці та станом мозку в старшому.

Чому тиск може мати значення для мозку

Артеріальний тиск — це не лише питання здоров’я серця.

Тривало підвищений тиск може пошкоджувати кровоносні судини, зокрема ті, що забезпечують кров’ю мозок. Саме тому контроль артеріального тиску розглядають як одну зі складових профілактики когнітивних порушень.

Проблема в тому, що гіпертонія може роками не викликати помітних симптомів.

Тому регулярне вимірювання тиску, особливо після 40 років, дозволяє виявити проблему раніше та за потреби разом із лікарем підібрати лікування.

Другий фактор — діабет

Підвищений рівень глюкози та діабет також пов’язані з ризиком когнітивних порушень.

Для профілактики та контролю діабету важливими залишаються регулярна фізична активність, достатня кількість клітковини в раціоні, контроль маси тіла та обмеження надлишку доданого цукру.

За наявності діабету ключове значення має його належний медичний контроль.

Третій фактор — куріння

Куріння впливає не тільки на легені та серцево-судинну систему.

Воно пов’язане з пошкодженням судин, системним запаленням і порушенням кровопостачання мозку — процесами, які можуть негативно впливати на його здоров’я в довгостроковій перспективі.

Відмова від куріння корисна в будь-якому віці, хоча чим раніше людина припиняє курити, тим більше потенційних ризиків можна уникнути.

Чому особливо важливий саме середній вік

Одне з ключових повідомлень дослідження полягає в тому, що профілактика деменції не починається у 70 років.

Стан судин у 40–50 років може бути пов’язаний із когнітивним здоров’ям через кілька десятиліть.

«Наші результати свідчать, що людям потрібно активно запобігати цим факторам у середньому віці як стратегії збереження здоров’я мозку більш ніж на десятиліття», — зазначив старший автор дослідження Джозеф Кореш, засновник Optimal Aging Institute при NYU Langone.

Але є важливе обмеження

Результати не означають, що високий тиск, діабет або куріння гарантовано призведуть до деменції.

Дослідження показало зв’язок, а не прямий причинно-наслідковий ефект.

Крім того, фактори ризику оцінювали лише на початку дослідження. Наприклад, якщо людина згодом кинула курити або, навпаки, через кілька років у неї розвинувся діабет, ці зміни не були враховані в початковій класифікації.

На ризик деменції також впливають вік, генетика та багато інших факторів.

Що можна зробити вже зараз

Результати дослідження дають доволі практичний висновок: піклуватися про здоров’я мозку варто задовго до старості.

Регулярно контролювати артеріальний тиск і рівень глюкози, не курити, достатньо рухатися та дотримуватися збалансованого раціону — це базові кроки, які підтримують не лише серцево-судинне, а й довгострокове здоров’я мозку.

І якщо дані нового дослідження підтверджуватимуться надалі, контроль трьох поширених факторів ризику вже в середньому віці може бути пов’язаний із більш ніж десятиліттям додаткового життя без деменції.