Учёные предупреждают: недосыпание и чрезмерный сон могут ускорять старение

Якість і тривалість сну безпосередньо впливають не лише на самопочуття, а й на швидкість старіння організму. До такого висновку дійшли дослідники після масштабного аналізу медичних даних сотень тисяч людей. Виявилося, що небезпеку становить як хронічний недосип, так і занадто тривалий сон.

Що показало дослідження

Науковці давно помітили, що різні органи людини старіють із різною швидкістю. У когось раніше погіршується робота серцево-судинної системи, а в інших швидше зношуються легені чи мозок. Нове дослідження показало: режим сну може суттєво впливати на цей процес.

Для аналізу вчені використали дані великої біомедичної бази UK Biobank, яка містить інформацію про здоров’я майже пів мільйона людей. Дослідники оцінювали так званий «біологічний вік» органів — показник, який демонструє, наскільки швидко старіє організм незалежно від фактичного віку людини.

Люди, які регулярно сплять замало, частіше мали ознаки прискореного старіння мозку, серця та імунної системи. Недосип також пов’язують із підвищеним ризиком розвитку:

• серцево-судинних захворювань;
• проблем із концентрацією;
• гормональних порушень;
• діабету;
• хронічної втоми.

Фахівці пояснюють це тим, що під час сну організм відновлює клітини, регулює рівень стресу та підтримує нормальну роботу мозку. Якщо людина постійно недосипає, ці процеси порушуються.

Дослідження також виявило несподіваний факт: занадто тривалий сон може бути не менш небезпечним. Люди, які спали значно довше за норму, теж демонстрували ознаки пришвидшеного старіння окремих органів.

На думку вчених, надмірна сонливість інколи може сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям — порушення обміну речовин, запальні процеси або захворювання нервової системи.

Найкращі показники здоров’я мали люди, які дотримувалися стабільного режиму сну та спали приблизно 7–8 годин на добу. Саме така тривалість вважається оптимальною для більшості дорослих.

Однак дослідники наголошують: важлива не лише кількість годин, а й якість сну. Часті пробудження, безсоння чи порушення дихання уві сні також можуть негативно впливати на організм.

Чому сон напряму пов’язаний із довголіттям

Під час сну мозок очищується від продуктів обміну, а клітини організму проходять процеси відновлення. Саме тому регулярний і повноцінний відпочинок вважають одним із ключових факторів здорового старіння.

Нове дослідження вкотре підтвердило: сон — це не просто відпочинок, а важливий механізм підтримки молодості та нормальної роботи всього організму.

Читайте також Тест на довголіття: як аналіз крові може розповісти про майбутнє.