Ученые объяснили опасность дневного сна для пожилых людей в своем исследовании

Нові довготривалі дослідження, результати якого опублікували у матеріалах Mirror, показують: звичка літніх людей спати вдень має ризики для здоров’я.

Що з’ясували вчені 

Дані отримали американські дослідники з Mass General Brigham, які спостерігали за літніми людьми протягом майже 19 років.

Висновок виявився тривожним: тривалий і частий денний сон у людей похилого віку пов’язаний із підвищеним ризиком смертності.

Які саме ризики виявили

Дослідники проаналізували різні моделі сну і отримали такі закономірності:

• кожна додаткова година денного сну - це приблизно додаткові 13% ризику смертності;
• регулярні денні дрімоти - це близько 7% ризику;
• довгий ранковий сон - це 30% підвищеного ризику смертності. 

Чому надмірний сон може бути небезпечним

Лікарі наголошують: сам сон не є причиною проблем. Він скоріше виступає індикатором прихованих порушень.

Серед можливих причин:

• серцево-судинні захворювання;
• нейродегенеративні процеси;
• хронічні розлади сну;
• збій циркадних ритмів.

Доктор Ченьлу Гао з Mass General Brigham пояснює: “Надмірний денний сон у літньому віці часто не є окремою звичкою, а відображає глибші проблеми зі здоров’ям або порушення роботи організму.”

Фахівці уточнюють: короткий відпочинок вдень може бути корисним. Проблема виникає тоді, коли сон:

• стає регулярним і тривалим;
• з’являється раптово;
• замінює активність і нічний відпочинок.

Норма сну для здоров’я

Загалом для дорослих і людей похилого віку рекомендовано:

• 7–8 годин нічного сну;
• стабільний режим засинання і пробудження;
• мінімізація частих денних дрімот.

Читайте також Найкращі пози для сну, щоб виспатися та зранку нічого не боліло.

Такий режим підтримує:

• пам’ять,
• імунітет,
• емоційну стабільність,
• роботу серця.