Сексолог объяснила, почему оргазм — не главный признак хорошего секса, а плохой вредит психике

Сам по собі секс — це вже фізичне та емоційне навантаження, яке позитивно впливає на ментальне здоров'я. Але за умови, що секс хороший. Адже поганий може викликати додатковий стрес. Про тонкі нюанси інтимного життя та його вплив на психіку розповіла сексологиня, психотерапевтка Оксана Єфремова.

Що таке поганий секс

Якщо секс вимушений, із почуття обов’язку чи провини, має болючі фізичні відчуття або взагалі не викликає жодних емоцій та відчуттів, то такий секс може тільки погіршувати психологічний стан, підкреслює сексологиня.

“Коли ти постійно думаєш у процесі: чи подобаюся партнеру, а я гладка, десь там щось не ідеально, або нав’язлива думка, що треба бути кращим у сексі за попередніх партнерів і перекохати їх усіх — то це поганий секс, навіть якщо був оргазм”, — зазначає Оксана Єфремова.

Секс, після якого чи в процесі відчуваєш себе пригніченим, психологічно виснаженим, з відчуттям, що тебе змусили, навіть за умов фізичного задоволення, навпаки може ще більше поглибити відчуття тривоги та стресу.

Причому партнер може бути дуже технічно вправним і робити язиком, наприклад, техніку “годинник” — це коли рухаєшся як годинникова стрілка. Або “алфавіт” — техніка в оральному сексі, коли язиком ніби вимальовують літери. Але якщо він чи вона робить це просто технічно добре, не відчуваючи при цьому задоволення або вимушено, то це теж не можна назвати хорошим сексом.

“У сексі особливо відчувається, коли щось робиш із задоволенням, а коли — без, примушуючи себе. Просто під час заняття коханням ми дуже невербальні. Партнер може говорити, що він майстер кунілінгусу. Але коли він просто виконує технічно все це без задоволення, то це не про хороший секс”, — пояснює сексологиня.

Що таке хороший секс

Оргазм — це не критерій хорошого сексу. Звісно, це дуже приємно та знімає сексуальне напруження, дає розрядку. Але куди важливішими в хорошому сексі є близькість та розуміння, а не технічні здібності, вважає сексологиня.

“І тут якраз великий досвід та самовпевненість, що ти супер круто робиш мінет, може якраз зіграти злий жарт. Бо не всім оральний секс подобається. Я зараз, можливо, когось здивую, але не всім подобається глибокий мінет. А якщо партнерка самовпевнена, то вона буде продовжувати робити його, адже вважає себе крутою в цій техніці й не дуже переймається, що при цьому відчуває партнер. Знаєте, можна бути технічно досвідченим, але якщо будь-яку техніку робити тільки заради техніки, не отримуючи при цьому задоволення, то це теж не є хорошим сексом”, — вважає Оксана.

Звісно, досвід та навички в сексі впливають на якість інтимного життя: варто знати, де знаходиться клітор та які варіанти стимуляції бувають. Але все одно важливіше не практика і досвід, а вміння чути партнера.

Сексологиня підкреслює: чим більше довіри і чим більш розслаблені партнери між собою в будь-яких моментах, не тільки інтимних, тим краще виходить усе в сексі. Тому що ви можете розслабитися, ви не напружені й відчуваєте настрій одне одного.

Добре, коли є синхронізація і ви навчилися чути та помічати зміни в реакціях партнера: коли краще це зробити, а коли треба зупинитися, бо не подобається. І робити при цьому все із задоволенням, а не просто відпрацьовувати технічно.

Експертка зазначає, що, звісно, для хорошого сексу важлива цікавість до самого процесу та експериментів. Наприклад, запропонувати партнеру зробити щось інше, нове, незвичне. Але не примушувати.

Говорити про секс. Говорити в процесі, що подобається, а що ні. А не лежати й терпіти, мовляв, перетерплю пару хвилин — і він закінчить ці тортури. В принципі, говорити про секс не у форматі сексуальних залицянь чи переписок та фантазій, а спокійно, без образ та еротизації — про безпеку, про вподобання, про те, що робимо, а що ні, що збуджує, а що — ні.

І саме за таких умов, крім хорошого сексу з близькістю, задоволенням, оргазмом, партнери отримують коктейль із гормонів, які знижують стрес та позитивно впливають на ментальне здоров’я:

1. Окситоцин — гормон близькості та довіри, посилює емоційний зв’язок між партнерами.
2. Дофамін — гормон задоволення і винагороди, відповідає за відчуття радості.
3. Ендорфіни — природні “знеболювальні”, що знижують рівень стресу та покращують настрій.
4. Серотонін — стабілізує емоційний стан і сприяє відчуттю внутрішнього спокою.
5. Пролактин — виділяється після оргазму та пов’язаний із відчуттям розслаблення.

Саме цей гормональний баланс допомагає зменшити тривожність, покращити сон і зміцнити емоційний зв’язок у парі.

І ще один момент — у сексі не може бути якоїсь чіткої частоти чи норми.

“Добре впливає та частота сексу, яка вам особисто підходить. Ми ж не відпрацьовуємо норму. Нормальна кількість сексу — коли потреба задоволена, коли є відчуття близькості”, — пояснює Оксана.

Читайте також Сексу в українців стало менше: до чого тут стрес і як повернути інтимне життя – пояснила сексологиня