Постоянная тревога без причины: что такое генерализованное тревожное расстройство

Тревога - естественная реакция психики на опасность или неопределённость, но иногда она перестаёт быть ситуативной и становится постоянным фоном жизни. Именно так проявляется генерализованное тревожное расстройство - одно из самых распространённых психических расстройств в мире.

Человек с таким состоянием испытывает почти непрерывное беспокойство, даже когда для него нет очевидных причин. Тревога может касаться работы, здоровья, финансов, будущего или повседневных мелочей и часто плохо поддаётся контролю. Более того, тревога может проявляться и на уровне тела, например, как боль в животе, тахикардия и другие физические симптомы. Поэтому давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.

Что такое генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это психическое состояние, для которого характерна чрезмерная, длительная и неконтролируемая тревога, охватывающая разные сферы жизни.

В отличие от панических атак, где тревога проявляется в виде коротких эпизодов, при ГТР она присутствует почти постоянно. Человек может просыпаться с ощущением напряжения, переживать в течение дня и засыпать с мыслями о возможных проблемах.

По данным международных исследований, в течение жизни с этим расстройством сталкиваются около 5–7% людей.

Основные симптомы

Симптомы генерализованного тревожного расстройства можно условно разделить на психологические и физические.

Психологические симптомы

Самый характерный признак - постоянное чувство тревоги или ожидания проблем. Иногда бывает и так, что человек уже не ощущает, что волнуется, настолько это состояние стало для него привычным.

К психологическим симптомам относятся:

• постоянное беспокойство по разным поводам;
• ощущение, что «что-то обязательно пойдёт не так»;
• трудности с контролем тревожных мыслей;
• повышенная раздражительность;
• сложности с концентрацией;
• ощущение внутреннего напряжения.

Человек может понимать, что его переживания преувеличены, но всё равно не может остановить поток тревожных мыслей. В целом он не может ничего сделать со своей тревожностью, и фразы вроде «Успокойся», «Не делай из мухи слона» на самом деле не помогают.

Читайте также: Как я поняла, что у меня тревожное расстройство: личный опыт

Физические симптомы

Тревога влияет не только на психику, но и на тело. Нервная система находится в состоянии постоянной мобилизации, и, конечно, это отражается на физическом состоянии.

Распространённые физические симптомы:

• мышечное напряжение;
• головная боль;
• быстрая утомляемость;
• проблемы со сном;
• учащённое сердцебиение;
• ощущение «кома» в горле;
• нарушения пищеварения.

Поэтому люди часто сначала обращаются к терапевтам или кардиологам, а не к психиатрам. Более того, они могут лечить отдельные симптомы, однако полного облегчения не наступает.

Интересно, что довольно часто люди, которым раньше ставили несуществующий диагноз ВСД (вегетососудистая дистония), сегодня на самом деле лечат тревожное расстройство.

Критерии диагностики

Диагноз генерализованного тревожного расстройства ставят специалисты по психическому здоровью на основе международных диагностических критериев.

Основные критерии включают:

• чрезмерная тревога и беспокойство, возникающие по разным причинам и присутствующие большую часть дней;
• длительность симптомов не менее шести месяцев;
• человеку трудно контролировать тревогу;
• наличие как минимум нескольких сопутствующих симптомов, среди которых могут быть:
  • беспокойство или чувство напряжения;
  • быстрая утомляемость;
  • трудности с концентрацией;
  • раздражительность;
  • мышечное напряжение;
  • нарушения сна.

Кроме того, симптомы должны заметно влиять на повседневную жизнь: работу, учёбу или отношения.

Чем ГТР отличается от обычной тревоги

Каждый человек испытывает тревогу, но при генерализованном тревожном расстройстве она имеет несколько характерных особенностей:

• это состояние длится месяцами или годами;
• охватывает многие сферы жизни;
• плохо поддаётся контролю;
• сопровождается физическими симптомами;
• влияет на повседневное функционирование.

Именно сочетание этих факторов позволяет говорить о клиническом расстройстве, а не о обычной реакции на стресс. Важно понимать, что тревога - это нормально: эта реакция организма помогает нам выживать, поэтому её не нужно бояться. Главное, чтобы она проходила и организм возвращался к обычному состоянию.

Когда стоит обратиться к специалисту

Обратиться за помощью стоит, если:

• тревога присутствует большую часть времени;
• она мешает работе или отношениям;
• появились проблемы со сном или постоянное напряжение;
• самостоятельно справиться с переживаниями не получается.

Генерализованное тревожное расстройство хорошо поддаётся лечению. Чаще всего используют психотерапию, иногда — медикаментозную поддержку.

Своевременная помощь позволяет значительно уменьшить симптомы и вернуть ощущение стабильности и контроля над жизнью, и это действительно хорошие новости.