Недосып у подростков повышает риск ожирения — результаты исследования
Испанские ученые доказали связь между недосыпом у подростков и риском ожирения. Чем меньше часов сна - тем выше ИМТ, больше обхват талии
Испанские учёные выявили связь между хроническим недосыпанием и повышенным риском ожирения у подростков. Об этом сообщает WebMD со ссылкой на Национальный центр сердечно-сосудистых исследований Испании.
В исследовании приняли участие 1200 детей в возрасте от 13 до 18 лет. Впервые данные собирали, когда участникам было 12 лет, а затем — в 14 и 16. Подростки носили фитнес-трекеры в течение недели, чтобы точно зафиксировать продолжительность сна. Параллельно исследователи измеряли индекс массы тела, окружность талии, артериальное давление и уровень глюкозы в крови.
Результаты оказались тревожными. В 12 лет полноценные 8 и более часов сна имели 34% подростков. В 14 — только 23%, а в 16 — уже лишь 19%.
Одновременно росли и показатели ожирения: в 12 лет избыточный вес фиксировали у 21% участников, в 14 — у 24%, а в 16 — уже у 27%.
Учёные отмечают: чем меньше подростки спят, тем выше вероятность развития ожирения и нарушений обмена веществ.
Доктор медицинских наук Лаура Стерні, директор Детского центра сна Университета Джона Хопкинса, объясняет: хронический недосып влияет на гормоны аппетита — в частности, снижает уровень лептина (гормона насыщения) и повышает уровень грелина (гормона голода). Также нарушается усвоение глюкозы, повышается риск инсулинорезистентности, а организм сильнее реагирует на простые углеводы.
Американская академия медицины сна рекомендует подросткам в возрасте от 13 до 18 лет спать не менее 8–10 часов в сутки. Однако исследование показывает: большинство не соблюдает эту норму — и последствия становятся заметны уже к 16 годам.
