Не чай и не молоко: напиток, который уменьшает тревожность и дарит спокойный сон
Ученые объяснили, почему чашка какао вечером работает как натуральный антистресс и помогает избавиться от бессонницы.
Вечером организму нужен покой, но тревожность и стресс часто мешают расслабиться. Эффективным ритуалом может стать чашка какао перед сном. Этот напиток способен не только подарить ощущение уюта, но и положительно повлиять на здоровье.
Самый распространённый аргумент против какао — якобы оно содержит слишком много кофеина. На самом деле, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в 100 граммах какао содержится всего 230 мкг кофеина. Для сравнения: в таком же количестве кофе — более 3000 мкг. Кроме того, в какао есть теобромин, который действует мягче, чем кофеин, и не вызывает чрезмерной стимуляции.
Регулярное употребление чистого какао (без сахара) снижает артериальное давление, уменьшает тревожность и восстанавливает естественные циркадные ритмы. Именно поэтому этот напиток часто рекомендуют людям, страдающим от бессонницы.
Какао богато флавоноидами, антиоксидантами и витаминами, а также оказывает доказанное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Так что небольшая чашка какао вечером может стать не только вкусным удовольствием, но и полезной привычкой, которая помогает телу и разуму настроиться на отдых.
