Как мороженое провоцирует ночные кошмары: что говорят ученые
Канадские ученые выяснили: мороженое и другие молочные продукты перед сном связаны с ночными кошмарами. Все из-за лактозной непереносимости
Мороженое перед сном может испортить не только фигуру, но и качество сна. Канадские учёные установили: непереносимость лактозы и другие пищевые чувствительности связаны с повышенной частотой ночных кошмаров и тревожных сновидений.
В рамках исследования, проведённого в Университете Макьюэна в Эдмонтоне, более трети студентов признались, что регулярно видят страшные сны. Самую чёткую корреляцию учёные выявили между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами.
Дополнительно команда Монреальского университета под руководством профессора Торе Нильсена выяснила: люди с пищевой чувствительностью чаще сталкиваются с проблемами со сном, хуже запоминают сновидения и чаще жалуются на их тревожный характер. Особенно это касается употребления на ночь молочных продуктов, сладкого и острой пищи.
По одной из гипотез, непереваренная лактоза может вызывать желудочно-кишечный дискомфорт, который преобразуется в сигналы для мозга — и именно они становятся основой для тревожных снов и беспокойства. Это может приводить к частым пробуждениям и нарушению фазы глубокого сна.
Хотя только 5% участников напрямую связывали сны с конкретными продуктами, исследователи призывают уделять больше внимания вечернему рациону. Лёгкий ужин, отказ от тяжёлой пищи перед сном и исключение ингредиентов, вызывающих дискомфорт, помогают улучшить качество сна.
