Как кислый леденец может помочь при тревожности — объяснение психологов
Дізнайтеся, як кислі цукерки можуть допомогти відволіктися від тривожності, їхні обмеження та більш ефективні способи контролю панічних станів.
Дослідження та експерти стверджують, що кислі цукерки реально можуть допомогти впоратися з тривожністю. Як це працює, розповідає Health
Кислі цукерки та мозок
Під час тривожного стану або паніки активується амігдала, частина мозку, що відповідає за почуття страху. Кислі цукерки перемикають фокус на яскравий смак у роті. Це допомагає мозку перейти до фронтальної кори, де відбувається раціональне мислення.
«Кусочок кислого цукру може вивести людину з порочного кола тривожних думок і повернути її у теперішній момент», — пояснює Джон Делоні, психолог.
Як правильно їсти кислі цукерки
Для більшого ефекту експерти радять поєднувати цукерки з іншими сенсорними вправами:
- перебирати в руках різні предмети, наприклад, камінчик або тканину, щоб відчути їх текстуру;
- робити легку розтяжку тіла;
- прогресивна м’язова релаксація, коли м’язи по черзі напружуються та розслаблюються.
Ризики від кислих цукерок
Регулярне споживання кислого цукру має недоліки - високий вміст доданого цукру. Адже надмірний цукор може погіршити тривожність у довгостроковій перспективі.
«Використання солодощів як основного способу зменшення панічних симптомів може стати шкідливим механізмом подолання стресу», — попереджає Тоя Роберсон-Мур, психіатр.
Важливо пам’ятати: кислі цукерки не лікують тривожносність! Це просто тимчасовий метод відволікання.
Читайте також Постійна тривога без причини: що таке генералізований тривожний розлад
