«Ген» сна или почему не все могут вставать в 6 утра и ложиться в 22:00 — генетик объяснила
Не всі люди можуть заснути о 22:00 і прокинутися о 6 ранку — і це не лінь, а генетика. Лікарка-генетик пояснила, як “ген сну” визначає ваш хронотип і чому змінити його майже неможливо.
Часто чуємо поради, що треба до 23:00 вже спати — це корисно для здоров’я. Але не всі можуть заснути в такий час. Навіть якщо тренувати цю звичку, це буде саме натренована, а не ваша біологічна потреба у годинах сну. Лікарка-генетик Ольга Гуренко пояснила, як гени впливають на нашу потребу у сні і що таке “ген” сну.
Що таке “ген сну” і як він впливає
Комусь достатньо 5 годин, щоб виспатися, комусь — 7, а комусь навіть 8 годин — мало. І потрібно спати до обіду, щоб почуватися бадьоро. На це все впливають не лише спосіб життя, вік тощо, а й гени.
Генетик зазначає, що у нас є ген, який називається CLOCK. Поліморфізми (простіше кажучи, генетичні варіації) у цьому гені роблять організм людини схильним до раннього підйому, пізнього відбою або до середнього хронотипу — проміжного між ними.
Є така рекомендація для здорового способу життя: лягати спати о 22:00 і прокидатися о 6:30–7:00. Коли рівень кортизолу знижується, ми прокидаємося у гарному настрої. Такий режим справді корисний для наших внутрішніх годинників. Але є багато людей, які не можуть заснути о 22:00 і прокинутися о 6 ранку. І хоч би як вони не намагалися, організм не підлаштовується. Це якраз пов’язано з генетичним хронотипом, який у кожного працює по-різному. Просто у людини не закладено на генетичному рівні прокидатися рано — і це абсолютно нормально, пояснює лікарка.
Різні звички через маленьку різницю у генах
Ольга зазначає, що у нас усіх різні звички — і всі вони продиктовані генами. Тож, якщо хтось не може прокинутися о 6 ранку, а прокидається о 10 — це не погано і не свідчить про проблеми з організмом. Просто у цієї людини такий “ген сну”, і він по-своєму впливає на біоритми.
У кожної людини свій організм і графік. На 99,9% у нас однакові гени. Але ті 0,1% різниці — саме те, що кардинально відрізняє людей один від одного, зазначає генетик.
Тож якщо запізнилися на роботу, можете сміливо сказати: “Це все генетика.”
Ще більше цікавого про гени і те, як вони впливають на наше життя та здоров’я, дивіться за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=ExNwNupZFko
