Что происходит, если мы боимся спать: причины страха перед сном
Сомніфобія — це фобія, що викликає страх перед сном. Дізнайтеся про симптоми, причини, методи лікування та способи жити з меншим тривожним навантаженням.
Страх перед сном - досить специфічні фобія, яка називається сомніфобією. Вона проявляється тривожним та ірраціональним страхом перед сном. Людина, яка страждає на сомніфобію, майже не контролює свій страх, коли думає про сон або намагається заснути. За даними, близько 9% дорослих у США протягом року стикалися з будь-якою специфічною фобією, а понад 12% переживають її протягом життя, пише Health.
Симптоми сомніфобії
Життя із сомніфобією характеризується постійною тривогою щодо сну. Людина може обмірковувати сон годинами, уникати ліжка і затримувати час засинання. Часто застосовуються різні відволікаючі методи: світло залишається ввімкненим, включають телевізор чи телефон.
Можливі симптоми сомніфобії:
- неправомірний страх перед сном;
- напруга у м’язах, тривожність;
- підвищене потовиділення;
- тремор або мимовільні рухи;
- задишка;
- прискорене серцебиття;
- нудота, розлади шлунку;
- панічні атаки, тривога;
- роздратованість, безсоння;
- головні болі та виснаження;
Причини та фактори ризику
Точна причина сомніфобії поки невідома. Дослідники вважають, що вплив можуть мати:
- генетична схильність
- травматичні події
- психологічні розлади, наприклад ПТСР.
Особливо у людей із ПТСР кошмари або страх перед відсутністю контролю під час сну можуть провокувати розвиток сомніфобії.
- Фактори ризику:
- Наявність фобій у родичів.
- Спостереження за чужими страхами та наслідування їхньої поведінки.
Важливо розуміти: не всі люди, що мають сомніфобію, мають очевидні фактори ризику. А хороша новина в тому, что сомніфобія ефективно лікується психотерапією.
Читайте також Чи потрібно прокидатися о 5 ранку, щоб бути успішним: наука про «сов» і «жайворонків»
