Кофе с лимоном: тренд из TikTok, который обещает «плоский живот». Действительно ли он работает?

В соцсетях распространяется новый утренний тренд — кофе с лимоном. Такой напиток якобы способен разогнать метаболизм и избавиться от жира на животе буквально за неделю. TikTok и YouTube уже переполнены роликами, где пользователи делятся своим рецептом: свежий лимонный сок, растворимый кофе и кипяток. Звучит просто, но есть ли в этом хоть какая-то польза?

«Это один из тех интернет-трендов, которые выглядят убедительно, но не имеют научного подтверждения. И кофе, и лимон действительно полезны для здоровья, но их сочетание не создает никакого „волшебного эликсира“ для сжигания жира», — говорит Радж Дасгупта, врач внутренней медицины.

По мнению специалистов, дело не в самом напитке, а в последовательности. Люди, которые верят в эффект «лимонного кофе», как правило, параллельно меняют и другие привычки — меньше употребляют сладкое, внимательнее относятся к питанию, больше двигаются. Именно эти изменения и приводят к результатам, а не чудо-напиток.

Несмотря на очевидный миф о «сжигании жира», кофе с лимоном нельзя назвать абсолютно безопасным. Оба продукта кислые, поэтому употребление на голодный желудок может вызвать изжогу, рефлюкс или дискомфорт. Врачи также предупреждают о риске повреждения зубной эмали и повышенной чувствительности зубов. Не стоит забывать и о действии кофеина: у некоторых людей он вызывает дрожь, тревожность и бессонницу.

При этом и кофе, и лимон по отдельности остаются полезными. Кофеин способен подавлять аппетит, давать заряд энергии для тренировок и повышать выносливость. Лимон обеспечивает организм витамином C и пектином — растворимой клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.

Если вам нравится вкус лимонного сока в кофе, врачи советуют пить такой напиток вместе с завтраком, а не натощак, и обязательно полоскать рот водой после еды, чтобы снизить риск повреждения зубов. Альтернативный вариант — употреблять кофе и лимон отдельно. Заварите чашку черного кофе и добавьте сок половины лимона. Щепотка корицы усилит вкус и поможет контролировать уровень сахара в крови.