8 часов — миф? Ученые объяснили, сколько на самом деле нужно спать
Действительно ли человеку нужно спать 8 часов в сутки? Новое международное исследование показывает, от чего зависит продолжительность сна
Привычный совет спать восемь часов может быть переоценён. Новые данные показывают: то, сколько сна нам действительно нужно, зависит от того, где и как мы живём.
Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, охватило почти 5000 участников из 20 стран. Учёные выявили заметную разницу в продолжительности сна между странами: в Японии в среднем спят 6 часов 18 минут, во Франции — 7 часов 52 минуты, в Канаде — 7 часов 27 минут.
«Распространённый совет спать 8 часов может быть не универсален. Наши результаты показывают, что рекомендации по продолжительности сна должны учитывать культурные особенности. Единой нормы для всех не существует», — отмечает профессор социальной и культурной психологии Стивен Хайне из Университета Британской Колумбии.
Авторы исследования не обнаружили связи между более короткой продолжительностью сна и ухудшением здоровья. Более того, лучше всего себя чувствовали те участники, чей сон максимально соответствовал «культурной норме» страны проживания.
Этот вывод подтверждает и доктор Кристин Оу из Университета Виктории. По её словам, наилучшее самочувствие наблюдалось у тех, чья продолжительность сна совпадала с социальной нормой их культуры. Это указывает на то, что идеальная продолжительность сна определяется скорее культурными стандартами, чем универсальными биологическими потребностями.
Исследователи подчёркивают: по всему миру люди спят в среднем на час меньше, чем принято считать идеальным в их культуре. И это нужно учитывать при формировании рекомендаций по сну — с учётом особенностей конкретных групп населения.
