5 продуктов от которых худеешь так же как от Оземпика

Считать, что существует «естественный Ozempic», может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой. Однако новый научный обзор свидетельствует: некоторые растительные продукты способны частично повторять действие гормона GLP-1 — того самого, на котором базируются популярные препараты для снижения веса Оземпик и подобные лекарства.

GLP-1 – это естественный гормон кишечника, который регулирует уровень сахара в крови и влияет на аппетит. Исследователи из Университета Гелиополиса (Египет) в журнале Toxicology Reports отмечают: определенные природные вещества могут усиливать выработку или секрецию GLP-1.

Ученые назвали пять продуктов, наиболее напоминающих эффект Оземпика и могут снижать чувство голода и тягу к еде. Несколько из них часто появляются на зимней кухне.

Корица

Популярная зимняя специя не только придает аромату, но и обладает потенциальным терапевтическим эффектом. Исследования показывают, что корица может снижать уровень сахара и АД. Отдельные компоненты корицы улучшают метаболизм глюкозы. В одном исследовании доза всего 3 г повысила уровень GLP-1 у здоровых людей.

Важно: чрезмерное потребление корицы может быть токсичным.

Имбирь

Новые данные свидетельствуют о том, что имбирь и его активное вещество гингерол могут стимулировать выработку GLP-1. Это частично объясняет, почему имбирь издавна используют при диабете и колебаниях уровня сахара.

Пшеница

Белковый гидролизат, полученный из пшеницы, содержит аминокислоты и пептиды, которые могут повышать высвобождение GLP-1 и соответственно снижать уровень глюкозы в крови.

Ферментированный зеленый чай

Напитки типа комбучи, производимые путем ферментации чая, могут иметь дополнительный эффект. Некоторые исследования показывают, что полифенолы зеленого чая, особенно EGCG, стимулируют выработку GLP-1.

Берберин

Вещество, содержащееся в нескольких видах растений, считается ближайшим природным аналогом Ozempic.
Обзор 18 исследований в 2022 году показал, что добавки берберина уменьшают массу тела, индекс массы тела, уровень глюкозы натощак и плохой холестерин LDL.

Ученые отмечают: эти продукты не заменят Оземпик и не дадут такого же выраженного эффекта, но имеют значительно меньше потенциальных побочных реакций, в отличие от препаратов GLP-1, которые могут вызывать тошноту, серные отрыжки или так называемый Оземпик фейс.

Кроме этих продуктов, другие исследования также показали:

• употребление протеинового коктейля перед обедом может уменьшать аппетит;
• добавки пищевых волокон улучшают контроль уровня глюкозы и повышают чувствительность к инсулину у людей с лишним весом.