Психологи назвали спосіб відчути більше радості у повсякденному житті
Психологи розповіли, як романтизація повсякденних моментів допомагає знижувати стрес, покращувати настрій і підтримувати психічне здоров'я.
Тренд на «романтизацію життя», який останніми роками набув популярності в соцмережах, може мати реальну користь для психічного здоров'я. Психологи пояснюють, що ця практика допомагає знижувати рівень стресу, краще помічати позитивні моменти та підтримувати емоційне благополуччя. Про це йдеться в матеріалі Verywell Mind.
Фахівці зазначають, що романтизація життя не означає втечу від реальності чи ігнорування проблем. Насправді цей підхід близький до поняття «смакування» (savoring), яке давно вивчають у психології.
За словами психіатра Пола Бендгайма, смакування полягає у свідомому фокусуванні на приємних переживаннях та позитивних емоціях. Така практика допомагає зміцнювати нейронні зв'язки, пов'язані із задоволенням від життя.
Інший експерт, психіатр Раб Наваз Хан, пояснює, що коли людина звертає увагу на приємні повсякденні моменти, мозок починає тісніше пов'язувати між собою систему винагороди, пам'ять та емоційну регуляцію.
Дослідження також свідчать, що згадування позитивних подій може допомагати організму легше реагувати на стресові ситуації та зменшувати викид кортизолу — гормону стресу.
Водночас психологи наголошують на важливій різниці між романтизацією життя та токсичною позитивністю. Якщо токсична позитивність змушує людину пригнічувати негативні емоції та вдавати, що проблем не існує, то здоровий підхід передбачає вміння помічати хороше, не заперечуючи складних почуттів.
«Здорова версія полягає в тому, щоб приділяти більше уваги приємним і значущим моментам, які вже існують у житті. Нездорова — використовувати позитивність для уникнення горя, стресу чи реальних проблем», — пояснює Хан.
Експерти радять починати з невеликих ритуалів, які допомагають уповільнитися та звернути увагу на власні відчуття.
Серед простих способів романтизувати життя вони називають сніданок без телефону чи ноутбука, ведення щоденника з приємними подіями дня, спокійне приготування їжі під музику або свідоме смакування ранкової кави.
На думку психологів, саме такі невеликі моменти дозволяють мозку краще помічати джерела задоволення та відновлюватися після навантаження.
