Омега-3 проти агресії: вчені довели, що риб’ячий жир знижує рівень злості на третину

Омега-3 у вигляді харчових добавок стабілізують психічний стан та знижують рівень агресії. До такого висновку дійшли вчені з Пенсільванського університету.

Дослідники спирались на попередні масштабні дослідження впливу омега-3 на рівень агресії. Їхній метааналіз охопив 29 рандомізованих контрольованих досліджень за участю загалом 3 тис. 918 осіб. У всіх дослідженнях був виявлений короткостроковий ефект зниження агресії приблизно на 28% залежно від віку, статі, стану здоров’я, тривалості та дозування.

“Я думаю, що настав час почати приймати добавки омега-3 для зниження агресії, незалежно від того, де це відбувається — у суспільстві, клініці чи системі кримінального правосуддя”, — заявляє нейрокримінолог Адріан Рейн.

Дослідження, які увійшли до метааналізу, проводились у період з 1996 по 2024 рік та в середньому тривали по 16 тижнів. В них взяли участь люди різних вікових категорій, від дітей до 16 років, до літніх людей у віці від 50-60 років. Зниження стосувалось як реактивної агресії (виникає у відповідь на провокацію), так і проактивної агресії (поведінка спланована заздалегідь). Для подальшого підтвердження взаємозв’язку необхідні додаткові масштабні дослідження.

“Батьки, які шукають лікування для агресивної дитини, повинні знати, що на додаток до будь-якого іншого лікування, яке отримує їх дитина, додаткова порція або дві риби щотижня також можуть допомогти”, — підкреслює Адріан Рейн.

На думку дослідників, завдяки механізму зниження запалення та підтримки ключових процесів у мозку, омега-3 може сприяти регуляції агресії. Інші дослідження продемонстрували, що препарати на основі риб’ячого жиру можуть допомогти знизити ризик фатальних серцевих нападів, інсультів та інших проблем зі здоров’ям серця.