Невролог назвав три звички, які можуть підвищувати ризик інсульту

Йога, силові тренування та енергетичні напої зазвичай не асоціюються з інсультом. Проте американський невролог і епілептолог доктор Байбінг Чен розповів про три ситуації, яких він сам намагається уникати, щоб знизити ризик судинних ускладнень.

Водночас лікар наголошує: йдеться не про те, що йога чи спорт є небезпечними. Проблему можуть становити окремі техніки або неправильне виконання вправ.

Долучайтеся до анонімного опитування «Зеленої газети» про фізичне та ментальне здоров’я. Воно займає близько 7 хвилин, а його результати допоможуть нам створювати ще корисніші матеріали. Серед усіх учасників розіграємо 100 масок для сну. 👉 Пройти опитування

1. Пози в йозі з надмірним згинанням або розгинанням шиї

За словами лікаря, більшість видів йоги корисні для здоров'я. Однак деякі пози, у яких шия сильно закидається назад або різко згинається, у дуже рідкісних випадках можуть призвести до розшарування стінки артерії (дисекції).

Такий стан виникає, коли у внутрішній оболонці судини утворюється розрив. Це може стати причиною ішемічного інсульту.

Саме тому невролог радить уважно стежити за положенням шиї та уникати надмірного навантаження, особливо якщо під час вправ виникає біль чи запаморочення.

2. Максимальні силові навантаження із затримкою дихання

Друга звичка, якої лікар уникає, — спроби підняти максимально можливу вагу із затримкою дихання (так званий маневр Вальсальви).

Під час такого навантаження артеріальний тиск може різко підвищуватися, що створює додаткове навантаження на судини головного мозку. У деяких людей це може спровокувати крововилив.

Натомість доктор радить видихати під час зусилля та нарощувати силу поступово, використовуючи меншу вагу й більшу кількість повторень.

3. Регулярне вживання енергетичних напоїв

Третя звичка стосується енергетиків. За словами невролога, вони можуть містити дуже високі дози кофеїну, а також інші стимулятори, зокрема гуарану й таурин.

Таке поєднання здатне впливати на серцевий ритм. Якщо виникає небезпечна аритмія, у серці можуть утворюватися тромби, які в окремих випадках здатні потрапити до судин головного мозку й спричинити інсульт.

Сам лікар зазначає, що віддає перевагу звичайній каві, а не енергетичним напоям.

Важливе уточнення

Описані ситуації не означають, що йога, силові тренування чи одна банка енергетика неминуче призведуть до інсульту. Йдеться про окремі фактори ризику та рідкісні ускладнення, які найчастіше виникають за певних обставин або у людей із супутніми захворюваннями.

Фахівці наголошують: регулярна фізична активність, контроль артеріального тиску, відмова від куріння та збалансоване харчування залишаються одними з найефективніших способів профілактики інсульту.