Кофеїн може покращити продуктивність під час тренувань у спеку — дослідження
Японські вчені довели: кофеїн підвищує витривалість, продуктивність і зменшує втому під час тренувань у спеку
Нове дослідження японських науковців із Університету Цукуби доводить: кофеїн може позитивно впливати на витривалість під час тренувань у спекотну погоду. Додавання кофеїну перед фізичними навантаженнями допомагає залишатися активним довше, а також знижує відчуття втоми ближче до завершення сесії.
У дослідженні взяли участь 12 молодих людей — 7 чоловіків і 5 жінок. Усі вони виконували інтенсивні вправи в умовах спеки при температурі +35 °C. Перед цим учасники отримували помірну дозу кофеїну — 5 міліграмів на кілограм маси тіла.
Як показали результати, люди, які вживали кофеїн, легше переносили навантаження наприкінці тренування. Їм здавалося, що вправи даються простіше ще до їхнього початку. Водночас кофеїн не провокував небезпечних ефектів спеки — не викликав перегрівання, надмірного дихання або зниження кровотоку до мозку.
Разом з тим ближче до кінця заняття спортом в учасників підвищувалася температура тіла, зростало навантаження на серцо-судинну і дихальну системи. Та ці зміни пов’язані радше а з тим, що люди тренувалися довше і ефективніше.
Науковці роблять висновок: кофеїн може бути безпечним і дієвим способом підвищити спортивну витривалість у спеку. Але варто пам’ятати про індивідуальні реакції організму та не забувати про воду.
