Ці горіхи можуть знижувати ризик депресії: що з’ясували науковці
Споживання горіхів щонайменше три рази на тиждень пов’язане зі зниженням депресивних симптомів у людей, як саме
Корейські науковці проаналізували дані понад 70 тисяч дорослих і дійшли висновку: люди, які їдять горіхи щонайменше три рази на тиждень, значно рідше повідомляють про депресивні симптоми. За результатами дослідження, цей показник був на 25% нижчим порівняно з тими, хто споживає горіхи рідко або не їсть їх взагалі.
Водночас дослідники наголошують: 1–2 рази на тиждень такого ефекту не дають. Позитивний зв’язок спостерігався лише за умови регулярного та стабільного споживання горіхів.
Науковці пояснюють отримані результати складом цього продукту. Горіхи містять омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості та можуть знижувати нейрозапалення — один із факторів, пов’язаних із розвитком депресивних станів. Також вони є джерелом магнію, що бере участь у регуляції роботи нервової системи, та триптофану — амінокислоти, з якої в організмі синтезується серотонін.
Автори дослідження підкреслюють, що отримані дані демонструють статистичний зв’язок, а не прямий причинно-наслідковий ефект. Водночас результати підтверджують важливу роль харчових звичок у підтримці психічного здоров’я.
