Чи можна уповільнити старіння мозку: відповідь нейрохірурга

З віком багато людей починають хвилюватися через погіршення пам'яті, забудькуватість або складнощі з концентрацією. Часто здається, що це неминуча частина старіння. Проте сучасна наука свідчить: хоча вікові зміни мозку дійсно відбуваються, ми можемо впливати на те, як довго він залишатиметься активним.

У Зеленому подкасті нейрохірург Дарія Чехунова розповіла, чи можна уповільнити старіння мозку та які звички допомагають підтримувати його здоров'я.

Старіння мозку — природний процес

За словами лікарки, дегенеративні зміни в мозку відбуваються у кожної людини. Частково вони залежать від генетики, тому в когось проявляються раніше, а в когось — пізніше.

Втім, спадковість — не єдиний фактор. На здоров'я мозку впливає й спосіб життя, а отже людина може допомогти своєму мозку довше залишатися активним.

Чому мозку потрібні нові виклики

Дарія Чехунова наголошує: мозок працює найкраще тоді, коли постійно отримує нові завдання.

Коли ми навчаємося, опановуємо нові навички або вирішуємо незвичні задачі, між нервовими клітинами формуються нові зв'язки. Саме ця здатність мозку змінюватися та адаптуватися називається нейропластичністю.

Тому навчання не варто припиняти після закінчення університету чи школи — воно корисне протягом усього життя.

Чому подорожі теж тренують мозок

Корисними для мозку можуть бути не лише книги чи курси.

Подорожі, нові маршрути, знайомство з іншими культурами або навіть незвичні побутові ситуації змушують мозок адаптуватися до нових умов.

Такий досвід підтримує когнітивну активність і стимулює утворення нових нейронних зв'язків.

Чому не варто жити лише за звичкою

Мозок швидко автоматизує повторювані дії. Це допомагає економити енергію, але водночас зменшує кількість нових стимулів.

Саме тому лікарка радить регулярно виходити за межі звичного: пробувати нові заняття, вивчати іноземні мови, освоювати нові технології чи просто змінювати звичний маршрут додому.

Навіть невеликі зміни можуть стати своєрідним тренуванням для мозку.

Що допомагає підтримувати здоров'я мозку

Дарія Чехунова радить не чекати появи проблем із пам'яттю, а підтримувати мозок щодня.

Для цього корисно:

• постійно навчатися;
• освоювати нові навички;
• більше подорожувати;
• не боятися нового досвіду;
• підтримувати цікавість до світу.

Повністю зупинити старіння мозку неможливо. Але можна впливати на швидкість вікових змін. Постійне навчання, нові враження та інтелектуальна активність допомагають мозку залишатися гнучким і довше зберігати свої функції навіть у старшому віці.

https://www.youtube.com/watch?v=C8XrePhMidg&t=4s