Чому ви постійно мерзнете навіть у теплі: 10 можливих причин і коли це небезпечно

Багато людей вважають мерзлякуватість особливістю організму. Проте якщо ви постійно відчуваєте холод навіть у теплій кімнаті, це може бути не лише індивідуальною особливістю, а й одним із перших симптомів проблем зі здоров'ям.

Найчастіше постійне відчуття холоду пов'язане з анемією, порушеннями роботи щитоподібної залози, недостатньою масою тіла або проблемами з кровообігом. Водночас іноді причина виявляється зовсім простою — нестачі сну чи зневодненні.

Чому людина постійно мерзне

1. Анемія або дефіцит заліза

Одна з найпоширеніших причин мерзлякуватості — дефіцит заліза. Через нестачу гемоглобіну тканини отримують менше кисню, а організму стає складніше виробляти тепло.

Крім постійного відчуття холоду можуть з'являтися:

• слабкість;
• блідість;
• задишка;
• ламкість нігтів;
• труднощі з концентрацією уваги.

2. Гіпотиреоз

Щитоподібна залоза виробляє гормони, які регулюють обмін речовин. Якщо їх недостатньо, метаболізм сповільнюється, тому людина може постійно мерзнути.

Інші характерні симптоми:

• сухість шкіри;
• випадіння волосся;
• набір ваги;
• постійна втома.

3. Порушення кровообігу або синдром Рейно

Якщо кров недостатньо добре надходить до кистей і стоп, вони швидко холонуть. При синдромі Рейно судини тимчасово звужуються у відповідь на холод або стрес, через що пальці можуть біліти, синіти та німіти.

4. Недостатня маса тіла або суворі обмеження в харчуванні

Жирова тканина допомагає утримувати тепло, а м'язи виробляють його. Якщо людина має дуже низьку вагу або тривалий час недоїдає, організму складніше підтримувати нормальну температуру. Це також характерно для людей із нервовою анорексією.

5. Дефіцит вітаміну B12

Нестача вітаміну B12 також може призводити до анемії, через що людина мерзне частіше. Серед інших симптомів — втома, блідість, задишка, порушення чутливості рук і ніг.

6. Цукровий діабет

При діабеті можуть уражатися периферичні нерви, через що людина гірше відчуває температуру, а руки й ноги здаються холодними. Крім того, епізоди низького рівня цукру в крові також можуть викликати озноб.

7. Зневоднення

Вода бере участь у регуляції температури тіла. Якщо організм втрачає багато рідини, підтримувати нормальну температуру стає складніше, тому людина може мерзнути навіть без очевидної причини.

8. Недосипання

Хронічний дефіцит сну впливає на роботу нервової системи та процеси, які відповідають за терморегуляцію. Через це люди можуть частіше відчувати холод.

9. Побічна дія деяких ліків

Деякі препарати, зокрема бета-блокатори, можуть зменшувати приплив крові до кистей і стоп, через що вони стають холодними. Не варто самостійно скасовувати ліки — якщо ви підозрюєте таку причину, обговоріть її з лікарем.

10. Захворювання судин

Постійне відчуття холоду іноді пов'язане із захворюваннями периферичних артерій або іншими порушеннями кровообігу. Особливо насторожує ситуація, коли одна кінцівка помітно холодніша за іншу або з'являється біль під час ходьби.

Чим небезпечна постійна мерзлякуватість

Саме по собі відчуття холоду не є хворобою. Небезпека полягає в тому, що воно може бути ранньою ознакою анемії, гіпотиреозу, діабету, дефіциту вітаміну B12 або захворювань судин. Без лікування ці стани можуть прогресувати та призводити до погіршення самопочуття, слабкості, запаморочення, ураження нервів чи серцево-судинних ускладнень.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Не відкладайте консультацію, якщо мерзлякуватість:

• з'явилася раптово;
• триває постійно навіть у теплі;
• супроводжується слабкістю, блідістю або задишкою;
• поєднується з випадінням волосся, сухістю шкіри чи змінами ваги;
• супроводжується онімінням пальців або зміною їхнього кольору;
• заважає повсякденному життю.

Лікар може рекомендувати загальний аналіз крові, визначення рівня феритину та заліза, вітаміну B12, а також аналізи для оцінки функції щитоподібної залози.

Що можна зробити самостійно

Якщо серйозних захворювань не виявлено, допомогти можуть прості звички:

• повноцінний сон;
• збалансоване харчування;
• достатнє споживання рідини;
• регулярна фізична активність;
• теплий одяг у холодну пору року.

Втім, якщо ви почали мерзнути значно сильніше, ніж раніше, або це відчуття поєднується з іншими симптомами, не варто списувати все на особливості організму. Постійна мерзлякуватість може бути першим сигналом, що організму потрібна медична допомога.