Вчені з’ясували, що насправді відбувається зі сном після сексу

Багато людей помічали, що після сексу заснути стає значно легше. Довгий час це пояснювали переважно гормональними змінами після оргазму. Однак нове дослідження показало, що справа може бути не лише у відчутті розслаблення — покращення сну вдалося зафіксувати навіть за допомогою спеціального обладнання.

Результати опубліковані в журналі Sleep Health.

Що показало дослідження

У дослідженні взяли участь 14 здорових дорослих, які жили разом із партнерами. Протягом 11 ночей вони спали в трьох різних умовах:

• без сексуальної активності;
• після мастурбації;
• після сексу з партнером.

Якість сну оцінювали не лише за відчуттями учасників, а й за допомогою портативної полісомнографії — методу, який реєструє роботу мозку та інші показники під час сну.

Сон справді стає якіснішим

Після сексу або мастурбації учасники засинали приблизно в той самий час, що й зазвичай, і не спали довше. Проте вчені помітили інші позитивні зміни:

• люди рідше прокидалися серед ночі;
• ефективність сну була вищою;
• сон був більш безперервним.

Водночас самі учасники майже не повідомляли, що спали краще. Тобто їхні суб'єктивні відчуття не завжди збігалися з об'єктивними показниками.

Чому після сексу хочеться спати

Пояснення криється одразу в кількох процесах.

Після оргазму в мозку змінюється баланс нейромедіаторів і гормонів. Підвищується рівень окситоцину, пролактину та ендорфінів, а рівень кортизолу — гормону стресу — знижується.

У результаті:

• зменшується напруження;
• посилюється відчуття задоволення і безпеки;
• активніше працює парасимпатична нервова система, яка відповідає за відпочинок і відновлення.

Саме цей перехід із режиму збудження до режиму розслаблення допомагає мозку швидше перейти до сну.

Чому це працює не для всіх

Автори наголошують, що дослідження було пілотним і включало лише 14 здорових молодих людей.

Крім того, ефект може залежати від багатьох чинників:

• наявності оргазму;
• рівня стресу;
• стосунків із партнером;
• індивідуальних особливостей організму;
• наявності безсоння чи інших порушень сну.

Саме тому після сексу одні люди майже одразу засинають, а інші можуть ще довго залишатися бадьорими.