Чому ми боїмося помилитись: вчені дали несподівану відповідь
Нове дослідження показало, що спеціальна техніка психотерапії допомагає послабити страх невдачі та змінити ставлення до болісних спогадів.
Чому одні люди легко переживають невдачі, а інші сприймають кожну помилку як особисту катастрофу? Психологи вважають, що відповідь часто криється в дитячому досвіді. Постійна критика, знецінення або надто сувора реакція дорослих можуть сформувати стійкий страх помилитися, який супроводжує людину і в дорослому житті.
Долучайтеся до анонімного опитування «Зеленої газети» про фізичне та ментальне здоров’я. Воно займає близько 7 хвилин, а його результати допоможуть нам створювати ще корисніші матеріали. Серед усіх учасників розіграємо 100 масок для сну. 👉 Пройти опитування
Нове дослідження науковців із SWPS University та Інституту експериментальної біології імені Ненцького показало, що цей страх можна послабити за допомогою спеціальних технік психотерапії, які працюють із болісними спогадами.
У дослідженні взяли участь 180 молодих людей віком від 18 до 35 років, які відчували виражений страх невдачі. Протягом двох тижнів вони пройшли чотири терапевтичні сесії, присвячені дитячим спогадам про ситуації, коли їх критикували або соромили за помилки.
Дослідники порівнювали кілька підходів. Найкращі результати показала техніка рескриптингу образів (Imagery Rescripting). Її суть полягає не в тому, щоб забути неприємний спогад, а в тому, щоб змінити його емоційне сприйняття. Людина знову уявляє складну ситуацію, але цього разу додає до неї новий сценарій: поруч з'являється захисник, який підтримує дитину, зупиняє критику та допомагає їй відчути безпеку.
Після курсу учасники повідомляли, що стали менше боятися невдач. Також у них зменшилися почуття провини й смутку, а фізіологічні реакції на болісні спогади стали слабшими. Повторні обстеження через три та шість місяців показали, що ці зміни зберігалися.
Автори дослідження пояснюють, що важливу роль відіграє ефект несподіванки. Коли знайомий болісний спогад розгортається не так, як людина звикла очікувати, мозок отримує можливість по-новому його переосмислити. Саме це допомагає послабити старі емоційні реакції.
Водночас дослідники наголошують, що йдеться не про техніку для самостійного використання. Рескриптинг образів є психотерапевтичним методом, який застосовується під керівництвом підготовленого спеціаліста.
На думку авторів роботи, результати ще раз підтверджують: дитячий досвід може впливати на доросле життя, але він не прирікає людину назавжди. За допомогою сучасних методів психотерапії можна змінити ставлення до болісних спогадів і поступово послабити страх, який вони підтримували роками.
