Важка ковдра допомагає заспокоїтися: що відбувається з мозком і нервовою системою
Відчуття міцних обіймів часто допомагає розслабитися після напруженого дня. Схожий ефект може створювати обтяжена ковдра, яка завдяки додатковій вазі рівномірно тисне на тіло. Але чи справді вона здатна зменшувати тривожність, покращувати сон і впливати…
Відчуття міцних обіймів часто допомагає розслабитися після напруженого дня. Схожий ефект може створювати обтяжена ковдра, яка завдяки додатковій вазі рівномірно тисне на тіло. Але чи справді вона здатна зменшувати тривожність, покращувати сон і впливати на роботу нервової системи?
Секрет може полягати в механізмі, який називають глибокою тисковою стимуляцією (Deep Pressure Stimulation, DPS).
MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental healthЯк важка ковдра впливає на нервову систему
Обтяжені ковдри зазвичай містять спеціальні наповнювачі, які забезпечують додаткову вагу та розподіляють її по поверхні тіла.
Такий тиск може нагадувати відчуття обіймів або сповивання. Для деяких людей це створює відчуття захищеності, допомагає зменшити сенсорне напруження та розслабитися.
Одна з гіпотез полягає в тому, що глибока тискова стимуляція впливає на роботу автономної нервової системи, яка регулює реакції організму на стрес.
Вона має два основні відділи:
- Симпатична нервова система активізується під час стресу та допомагає організму реагувати на небезпеку.
- Парасимпатична нервова система бере участь у відновленні, травленні та регуляції стану спокою.
Припускають, що рівномірний тиск може сприяти зниженню фізіологічного збудження. Однак говорити про гарантоване перемикання нервової системи з одного режиму на інший було б перебільшенням.
Чи може обтяжена ковдра впливати на гормони стресу
У популярних матеріалах про обтяжені ковдри часто стверджують, що вони підвищують рівень серотоніну й дофаміну та знижують концентрацію кортизолу.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуСеротонін бере участь у регуляції настрою, дофамін пов'язаний із мотивацією та системою винагороди, а кортизол відіграє важливу роль у реакції організму на стрес.
Проте переконливих доказів того, що використання важкої ковдри безпосередньо підвищує рівень серотоніну чи дофаміну або стабільно знижує кортизол, наразі недостатньо.
Тому відчуття спокою після використання такої ковдри не варто автоматично пояснювати змінами рівня цих речовин.
Чи справді важка ковдра допомагає краще спати
Деякі клінічні дослідження свідчать, що обтяжені ковдри можуть покращувати суб'єктивну якість сну та зменшувати симптоми безсоння в окремих групах людей.
Водночас результати не означають, що така ковдра однаково допомагатиме всім.
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всерединіВажливу роль можуть відігравати індивідуальна чутливість до дотиків, комфортна температура, вага ковдри та особисте сприйняття тиску.
Для одних людей додаткова вага створює приємне відчуття захищеності, а для інших може бути джерелом дискомфорту.
Кому варто бути обережними
Обтяжена ковдра має дозволяти людині вільно рухатися та самостійно знімати її.
Особливої обережності потребує використання таких виробів людьми з порушеннями дихання, обмеженою рухливістю або станами, за яких додатковий тиск може створювати небезпеку.
Обтяжені ковдри не можна використовувати для немовлят.
Отже, обтяжена ковдра може бути одним із простих способів розслаблення та створення комфортних умов для сну. Проте її ефект не є універсальним, а популярні пояснення про «гормони щастя» поки випереджають наукові докази.
