Уролог назвав головні ознаки низького тестостерону у чоловіків

У новому епізоді «Зеленого подкасту» від «Зеленої газети» уролог  Бенедикт Гаврилишин пояснив, які симптоми можуть свідчити про зниження рівня тестостерону в чоловіків, чому це відбувається і як відновити гормональний баланс.

«Перш за все, це знижене лібідо. Може бути порушення ерекції, апатія, загальна слабкість, відсутність мотивації до спортивних навантажень — чоловік просто не може себе заставити», — зазначив лікар.

Основні ознаки низького тестостерону

За словами уролога, на нестачу тестостерону вказують:

• зниження сексуального потягу (лібідо);

• еректильна дисфункція;

• апатія та втома без причини;

• втрата інтересу до спорту, зниження мотивації;

• ожиріння за жіночим типом — відкладання жиру на животі, стегнах, боках;

• гінекомастія — збільшення грудних залоз через розростання жирової тканини.

«Тобто це всі симптоми так званого низького тестостерону», — пояснює уролог.

Коли потрібна гормональна терапія

Визначити рівень гормону можна лише за аналізом крові.

Якщо показник нижче 12 нмоль/л, лікар говорить про потребу в замісній гормональній терапії — введенні тестостерону.

А якщо рівень вище 12–13 нмоль/л, є шанс відновити його природними методами — за допомогою вітамінів (зокрема вітаміну D) та фізичних навантажень.

«Чим нижчий тестостерон, тим важче його підняти природним шляхом», — підкреслив лікар.

Чому тестостерон знижується після 30 років

Після 30–35 років рівень тестостерону у чоловіків природно починає знижуватись.
За словами уролога, навіть якщо чоловік почувається добре, організм поступово змінюється:

«Хоче він цього чи ні — така фізіологія. Починає відкладатися жир на животі, просідає тестостерон. Поки він молодий — компенсує, але через 5–7 років приєднуються артеріальна гіпертензія, порушення толерантності до глюкози. Організм перестає компенсувати — і тоді з’являється еректильна дисфункція, гіпертензія, а далі, не дай Боже, інфаркт».

Як підтримати рівень тестостерону

Регулярні тренування — особливо силові з великими групами м’язів.

Повноцінне харчування з білком і вітаміном D.

Контроль ваги та цукру.

Зниження стресу і достатній сон.

«Більшість чоловіків починають думати про здоров’я тільки після перших серйозних проблем. Але тестостерон треба контролювати раніше», — наголосив лікар.

Зелена газета. Зелений подкаст.
Слухайте повний епізод, щоб дізнатися більше про чоловіче здоров’я, гормональний баланс і профілактику.

https://www.youtube.com/watch?v=sHnnM56ilIE