Скільки років життя втрачаємо через самотність та що відбувається з ментальним здоров’ям одинаків

Дефіцит соціальних контактів, спілкування і відчуття відчуженості завдають нищівного удару по самопочуттю людей середнього та старшого віку. Нові наукові дані свідчать, що відсутність близьких стосунків суттєво прискорює розвиток важких соматичних та ментальних патологій.   

Це довели дослідження науковців з Університету Тулейна (США), результати якого оприлюднені в виданні Nature Communications.

Що показало дослідження

Масштабна робота базується на моніторингу стану здоров'я понад 277 тисяч респондентів 40–69 років. На момент старту спостережень жоден учасник не мав серйозних патологій, серед яких:   

• Цукровий діабет 2-го типу та онкологічні процеси;   
• Кардіоваскулярні та хронічні дихальні розлади;   
• Деменція, а також важкі депресивні чи генералізовані тривожні стани.   

Оцінюючи період активного та повноцінного життя, починаючи з 50-річного рубежу, експерти зафіксували виражений розподіл ризиків залежно від статі.  

Самотність виявилася нищівною для чоловічої психіки. В середньому вони втрачають близько 5,8 року життя без депресивних та тривожних розладів. У жінок цей часовий дефіцит становить 3,7 року.   

Жіночий організм гостріше реагує на самотність соматичними патологіями. Жінки втрачають 2,4 року повноцінного фізичного здоров'я (проти 1,7 року у чоловіків).   

Дослідниця Лу Ці пояснює це комплексом біологічних та соціальних відмінностей. Зокрема, відмінностями у тривалості життя та схильністю кожної статі до окремих типів захворювань.   

Самотність чи ізоляція

Автори дослідження наполягають на чіткому розмежуванні двох понять, які часто помилково вважають синонімами:   

1. Соціальна ізоляція — це сухі факти та цифри. Вона вимірюється чисельністю соціального кола, побутовими умовами життя та частотою реальних зустрічей з друзями, приятелями, тощо.   
2. Самотність — це глибоке внутрішнє відчуття. Це психологічний дискомфорт і туга через якість або відсутність щирості у взаєминах, які людина відчуває суб'єктивно, навіть перебуваючи серед натовпу.   

Чи можуть здорові звички покращити життя одинака 

Дослідники перевірили, чи компенсує правильний режим дня негативні наслідки самотності. Та з'ясували наступне:   

• При ізоляції збалансований раціон, регулярні тренування, якісний сон та відмова від тютюну дійсно здатні суттєво мінімізувати втрату років здорового життя.   
• При внутрішній самотності жодні корисні звички, спорт чи дієти не зупиняють руйнівний вплив суб'єктивного відчуття самотності.   

Експерти підсумовують: якщо для подолання ізоляції достатньо стимулювати людину до більш активного соціального життя та здорових звичок, то позбавлення від внутрішнього болю самотності вимагає значно глибшої психологічної роботи.

Читайте також Самотність небезпечніша, ніж здається: що відбувається з тілом.