Весенняя депрессия: как сезонность влияет на психику
Дослідження показало, як сезонність впливає на вираженність депресивних симптомв. Також дізнавайтеся, що таке весняна депресія та звідки вона береться.
Вчені виявили значну сезонність у вираженості депресивних симптомів. Дослідження 2025 року, опубліковане у Journal of Affective Disorders, аналізує сезонні зміни симптомів настрою у людей з біполярним розладом і в здорових учасників.
Що показало дослідження
У місяці з більшою тривалістю світлового дня, до яких належить весна та початок літа, спостерігалися нижчі показники депресивних симптомів порівняно з холодними сезонами та коротким світловим днем.
Такий ефект був помітний як у здорових людей, так і в учасників із діагнозом біполярного розладу. Причому сезонні коливання настрою були сильнішими в людей, чутливих до сезонних змін.
Дослідження настроїв у великій загальній вибірці показало, що весною здорові люди, в середньому, повідомляють про більше позитивних емоцій та менше негативних симптомів депресії, ніж восени чи взимку.
Тобто, для багатьох весна справді пов’язана з поліпшенням настрою. Але у емоційно вразливих зміна пори року може по-різному відобразитися на психіці.
Весняна депресія
Хоча сезонний афективний розлад зазвичай асоціюють із зимою, в окремих людей може бути і весняно-літній варіант. Це коли зміну сезону та збільшення світла відчувають як стрес, що викликає зниження настрою, дратівливість чи безсоння.
Також у деяких людей спостерігається явище так званої весняної втоми - брак енергії або пригнічений настрій, пов’язані зі зміною гормонального та циркадного ритму організму.
Статистично — піки самогубств частіше навесні. Дослідження сезонних тенденцій показали, що суїцидальні випадки відбуваються пізньою весною та на початку літа. І це в той час, коли ми звикли думати про зиму як складний час для психіки.
Психологи звертають увагу на декілька важливих моментів впливу весни на психіку:
- Збільшення денного світла навесні змінює наш природний біоритм. Це часто покращує настрій, бо світло стимулює вироблення серотоніну (гормону, пов’язаного з гарним самопочуттям) і регулює циркадні ритми, що покращує сон та енергію.
- Однак у деяких людей різка зміна світлового режиму може викликати тимчасове відчуття дисбалансу, що проявляється як втома, роздратованість чи зміни настрою.
- Весна часто асоціюється із «новим початком» і очікуваннями бути більш продуктивними, активними, тощо. Це може посилювати тривогу або розчарування, якщо реальні емоції не відповідають таким стандартам. Такі соціальні очікування можуть викликати стрес та тиску на психіку, особливо у людей, які вже відчувають пригніченість чи перевтому.
Читайте також Панічна атака: симптоми, що відбувається в тілі і як швидко собі допомогти
