Учёные объяснили, как эмоции влияют на долголетие

Сучасні дослідження дедалі частіше підтверджують: на тривалість життя впливають не лише харчування, фізична активність чи спадковість. Важливу роль також відіграє психологічний стан людини — зокрема рівень стресу, ставлення до життя та здатність контролювати негативні емоції. На це звертає увагу видання Walla, посилаючись на низку наукових досліджень про зв’язок емоційного стану та довголіття.

Що показали дослідження

Вчені виявили, що люди з оптимістичним поглядом на життя можуть жити довше за песимістів приблизно на 11–15%.

Одне з масштабних досліджень, у якому брали участь близько 160 тисяч жінок, показало: оптимізм підвищував шанси дожити до 90 років.

Інтерес до цієї теми з’явився ще кілька десятиліть тому. Дослідники аналізували автобіографічні тексти жінок, написані у молодому віці, а потім порівнювали їх із даними про тривалість життя через багато років.

З’ясувалося, що учасниці, які частіше описували позитивні емоції та життєрадісність, у середньому жили приблизно на десять років довше.

Чому стрес прискорює старіння

Сучасні науковці пояснюють цей зв’язок впливом хронічного стресу на організм.

Під час сильного або тривалого стресу тіло активно виробляє гормони кортизол та адреналін. У короткостроковій перспективі це природна реакція, яка допомагає мобілізувати сили.

Однак постійне підвищення рівня цих гормонів може негативно впливати на:

• серцево-судинну систему;
• артеріальний тиск;
• рівень цукру в крові;
• обмін речовин.

Дослідники пов’язують хронічний стрес із підвищеним ризиком:

інфаркту;

інсульту;

діабету 2 типу;

прискореного старіння клітин.

Окрему увагу вчені приділяють теломерам — захисним ділянкам на кінцях хромосом.

З віком теломери поступово коротшають, і це вважається одним із маркерів старіння організму. Науковці зазначають, що тривалий стрес може пришвидшувати цей процес.

Через це клітини швидше втрачають здатність нормально функціонувати та оновлюватися.

Чому оптимісти часто здоровіші

Дослідники вважають, що позитивне мислення впливає на здоров’я не лише напряму, а й через спосіб життя. Люди з оптимістичним настроєм частіше:

• займаються спортом;
• стежать за харчуванням;
• підтримують соціальні контакти;
• краще справляються зі стресом.

Усе це разом створює додатковий позитивний ефект для організму.

Вчені підкреслюють, що позитивні емоції не означають постійну радість або відсутність проблем. Йдеться насамперед про здатність підтримувати емоційний баланс, відновлюватися після стресових ситуацій і знаходити у повсякденному житті моменти задоволення та спокою.

Саме такі звички, на думку дослідників, можуть позитивно впливати не лише на самопочуття, а й на тривалість життя.

Читайте також Як сміх впливає на кортизол та довголіття — дослідження.