Топ-3 опасных напитка в жару: что говорят эксперты

В жаркую погоду особенно важно поддерживать водный баланс. Но не все напитки, которые кажутся освежающими, действительно приносят пользу организму. Медики и эксперты Всемирной организации здравоохранения напоминают: есть как минимум три напитка, потребление которых стоит ограничить летом.

Кофе

Да, без него трудно представить утро. Но в жару кофе может навредить: он не насыщает организм жидкостью, а наоборот — способствует её выведению из клеток. Вместе с жидкостью теряются и полезные микроэлементы, что особенно опасно в условиях спеки. Если отказаться от любимого напитка не получается — выпейте стакан воды сразу после чашки кофе.

Сладкая газировка

На первый глоток — вроде бы освежает. А дальше? Резкий скачок сахара в крови, постоянное чувство жажды и сбой обмена веществ. Избыточный сахар не только «высушивает» изнутри, но и создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную, почки и сердце.

Алкоголь

Даже бокал вина или холодное пиво в жару — это стресс для организма. Алкоголь выводит воду, нарушает терморегуляцию и повышает риск обезвоживания. Самое опасное — сочетание крепкого алкоголя с энергетиками: оно может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, вплоть до инфаркта или инсульта. Всё это — на фоне перегрева.

Что же тогда пить летом?

• Обычная вода — лучшее, что придумано. Минеральная или очищенная — главное, без сахара и подсластителей.
• Зелёный чай — желательно тёплый, а не из холодильника. Он отлично утоляет жажду и не вымывает соли из организма
• Кисломолочные напитки — например, натуральный кефир или йогурт без сахара. Они освежают и поддерживают микрофлору кишечника.

Простое правило: пейте не то, что «вкусное и холодное», а то, что действительно полезно для вашего тела.